体内に潜む5種類のゴミを予防する必要がある

伝統的な中国医学では、「蓄積」がすべての病気の原因であると信じられています。あらゆる物事の質的な変化は量的な変化の蓄積から生じますが、病気も例外ではありません。体内の「ゴミ」が長期間蓄積され、適切なタイミングで除去されない場合、必然的に健康上のリスクをもたらします。

気の蓄積 - 肝臓へのダメージ

伝統的な中国医学では、気に関して最も重要なのは循環であると信じられています。つまり、気の流れがスムーズであれば、いかなる病気も発生しません。逆に、気の流れが不均衡になると、健康に影響を及ぼします。李小君の考えでは、7つの感情（喜び、怒り、心配、考え、悲しみ、恐怖、ショック）の異常は「気」の異常な循環を引き起こし、気の停滞と「気の蓄積」の形成につながる可能性が最も高いです。伝統的な中国医学では、「怒りは肝臓の意志である」と言われています。怒りやすく、気性が荒く、感情的な欲求不満が長期間続くと、肝気が上昇状態になり、肝鬱を引き起こします。日常生活において、ため息、感情障害、イライラ、不安、憂鬱などはすべて「気蓄積」の警告サインです。肝気の活動亢進により高血圧が起こり、失神や病気につながりやすいため、心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は特に注意が必要です。

対策：李小軍氏は、運動は肝熱を和らげ、気を減らす良い方法だと言います。屋外での活動をもっと行うことをお勧めします。太極拳、登山、早歩き、ジョギングはすべて良い選択です。肝臓を落ち着かせ、気を整える効果があるローズウォーターを毎日飲むこともできます。また、陰虚や火過多の人は、脂っこいもの、甘いもの、辛いもの、刺激の強い食べ物を控え、梨、ビワ、ヒシなどの陰を養い、火を消す食べ物を多く食べることが推奨されます。

血栓 – 血管の損傷

瘀血とは血液が溜まることを指します。 「人体の血液は絶えず循環し、全身の内臓に浸透しています。栄養素が多すぎると、血管内のトリグリセリドなどの脂質物質が大量に蓄積し、「脂肪の潮」を形成することもあります。このとき、血液の粘度が高く、血流速度が遅くなり、瘀血が身近になります。」李小軍氏は、油分や脂肪分の多い食事、喫煙、飲酒が瘀血の原因であると述べた。瘀血のある人は、顔色が悪く、口の中が黒くなり、舌も黒くなり、点状出血や薄片状の出血がみられます。また、知らないうちに皮膚にあざができていることもあります。女性では、月経困難症、無月経、暗赤色の月経血、さらには紫がかった黒色の血の塊がよく見られます。血液うっ滞を制御できない場合、最終的には血栓症が発生します。

対策：日常の食事では、黒米、ナス、タマネギ、キンカン、桃の実、グレープフルーツなど、血液循環を促進し、経絡を解放する食品を多く食べる必要があります。冷たい飲み物や冷たい食べ物は食べないでください。さらに、薬用ダイエットレシピであるオタネニンジン粉末を試すこともできます。スプーン一杯（約1～2グラム）の三七人参粉末を少量の牛乳または水に混ぜて、1日1回飲むと、気血の滞りを解消し、血液循環を促進して瘀血を取り除く効果があります。趙燕氏は、瘀血体質の人は一般的に心血管機能が弱いので、あまり激しい運動はすべきではないと注意を促した。散歩、ダンス、ヨガ、八段錦などを選んでよい。

水の蓄積 - 腎臓へのダメージ

水は内臓、経絡、皮膚、髪などの組織や器官に栄養を与えるだけでなく、体液、血液、胆汁の重要な原料でもあります。人体における水の吸収、変換、輸送、排泄は総称して水代謝と呼ばれます。しかし、このリズムが乱れると、人体のさまざまな部分に必要な水分の正常値もそれに応じて変化します。ある場所では水分の供給が不足し、他の場所では水分が過剰になり、滞留が発生します。この滞留は「水蓄積」と呼ばれ、伝統的な中国医学では「浮腫」と呼ばれています。趙炎は、腎臓が水分を制御し、水分の分泌を担い、体内の水分の正常な代謝を維持すると信じています。腎臓が機能しなくなると、浮腫が発生します。日常生活において、典型的な症状は、朝遅くまで起きていた後に目が腫れるなどの小さなものから、顔の浮腫や手足の重さなどの大きなものまで多岐にわたります。

対策：冬瓜、ハトムギ、セロリ、桑の実、鯉など、利尿作用と腫れを抑える効果のある食品を日常的に多く食べましょう。トウモロコシのひげを水に溶かして飲むこともできます。さらに、合谷、外関、足三里、三陰交などのツボをマッサージしたり、つまんだりすることでも、陽を温めて利尿作用を促進し、浮腫を解消することができます。肝臓、心臓、甲状腺機能低下などの病気も浮腫を引き起こす可能性があるので注意が必要です。重度で長期にわたる浮腫が発生した場合は、原因を特定するためにすぐに医師の診察を受けることをお勧めします。

食物の停滞 - 脾臓と胃へのダメージ

食糧蓄積とは、食物の蓄積を指します。現代生活では、子どもたちは常におやつを手に持ち、大人は毎食肉を食べなければならず、社交の場ではさらに多く食べます。高齢者は胃腸機能の低下により、多かれ少なかれ消化不良や膨満感などの「食物蓄積」現象を経験します。趙燕氏は、「食積」とは食べ過ぎによる脾臓と胃の病気を指し、食べ物の消化不良と脾臓と胃の正常な機能不全につながると述べた。不規則な食生活や食べ過ぎは、食べ物が蓄積する一般的な原因です。消化不良の人は、腹部膨満、腹痛、食欲減退などの不快感に加えて、口臭、手足のほてり、皮膚の黄ばみ、無気力または睡眠の不安定さ、睡眠中の寝返り、歯ぎしりなどの症状を経験することがよくあります。

対策：消化不良に気づいたら、まずはすぐに食べる量を減らしましょう。例えば、普段は1食に饅頭を1個食べている人は、1食に半分に減らしましょう。同時に、砂糖炒めサンザシ、大根粥など、消化しやすいだけでなく、ガスを解消し、胃を強化し、脾臓を養う効果もある食事療法のレシピと連携することが適切です。また、食積は単なる「症状」であり、本当の問題は多くの場合「脾虚」です。脾虚の人は食積に陥りやすい傾向があります。したがって、山芋、栗、キビ、ナツメなど、脾臓を強化する食品を適切に補給し、生の冷たい食べ物を控えて、風邪をひかないようにすることができます。また、ツボマッサージやマッサージ法も消化不良に効果的で、自宅でも行うことができます。具体的な方法：1. 大腸を清める：親指の付け根から始めて、人差し指の外側の縁に沿って指先まで押します。2. 胃の経絡を清める：親指を使って、もう一方の親指の手のひらの第 2 セクションから指の付け根まで押します。上記の 2 つの動作を 1 日 1 回、50 ～ 100 回ずつ繰り返します。

痰の蓄積 - 重篤な病気

伝統的な中国医学では、「痰」を目に見えるものと目に見えないものの2種類に分類します。目に見える痰は、一般的には肺に溜まり、咳をすると見える呼吸器系の分泌物を指します。一方、目に見えない痰は、病原体の影響で体内の体液が正常な循環経路と規則性を失い、徐々に蓄積して凝縮し、肉眼では見えない粘性のある有害な液体を形成します。 「それに比べて、目に見えない痰はもっと恐ろしい。長期にわたって疲労し、体力が衰え、抵抗力が低下している人が狙われやすい」と趙燕氏は言う。この液体は人体に蓄積して長期間潜伏し、めまい、吐き気、嘔吐、動悸、息切れ、脳卒中、さらには腫瘍など、さまざまな病気を引き起こす可能性がある。これらはすべて、内臓や経絡にとどまる目に見えない痰が原因である。そのため、中国医学には「すべての病気は痰が原因」という格言がある。

対策：まず、湿気の多い環境を避けてください。高齢者は体力が弱く、風や寒さに遭遇すると肺の機能が失われ、肺液が痰に凝縮することがあります。また、夏の大雨や湿気も湿気の侵入を引き起こす可能性があります。次に、痰を除去するのに良い治療法である「エルヘン煎じ薬」をお勧めします。ピネリア、タンジェリンピール、ホワイトポリア、リコリスをそれぞれ 10 グラム取り、水で煮て温かい状態で 1 日 1 回飲みます。あるいは、同じ効果を持つ中国の特許医薬品である二成丸を直接服用することもできます。また、大根、ヒシ、ワカメ、海藻、ビワ、小豆など、脾臓を強化して湿気を取り除き、痰や去痰を解消する効果のある食品を多く食べることもできます。