男性は夜更かしすることが多いが、健康に最も有害なのは以下の6つの場所だ

夜更かしは男性にとっても女性にとっても老化を早める原因になります。男性は仕事で大きなプレッシャーを感じており、夜更かししなければならない人も多いです。では、男性にとって夜更かしの危険性とは何でしょうか?

男性にとって夜更かしの害

夜更かしして描きすぎた1：スキン

老化の兆候：乾燥、しわ、ニキビ、色素沈着。午後10時から午前2時までは、肌の新陳代謝が最も活発な時間です。体が十分に眠っている場合、肌は代謝老廃物を簡単に処理できます。夜更かしをすると、皮膚の毛穴が開き、外部からの有害物質が皮膚に吸収されてしまいます。さらに、夜更かしは男性の場合、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、ニキビや吹き出物などの症状を引き起こす可能性があります。

健康備蓄: ビタミン B 複合体カプセルを与えてください。ビタミンB群は「美容ビタミン」とも呼ばれ、まとめて摂ることで特に効果を発揮します。ビタミンB1とB2は肌の新陳代謝を促進し、血液循環をスムーズにし、ビタミンB6は肌に潤いを与え、老化を遅らせる効果があります。

夜更かしして飲み過ぎた2：胃

老化の症状：胃痛、胃酸過多、さらには胃潰瘍。胃は体内の臓器の中で、時間に対してより敏感です。夜更かしすると、胃酸が過剰に分泌され、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。同時に、夜更かし中によく飲むタバコや濃いお茶、コーヒーも胃粘膜に悪影響を与える刺激物です。

健康的な予備：夕食の時間を遅らせる。今夜遅くまで起きているなら、夜更かししている間にお腹が空きすぎないように、夕食を遅めに食べるようにしたほうがよいでしょう。夜食を減らすことで、胃への刺激も避けられます。午後 5 時か 6 時にサンドイッチを食べるように思い出させると、夕食は自然と夜の 8 時か 9 時に延期されます。

健康的な深夜のおやつを用意しましょう。例えば、ブルーベリーヨーグルト。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの有益な細菌は、特定の有害細菌の繁殖を抑制し、胃腸を浄化し、調整する効果があります。ブルーベリーに含まれる青色色素のアントシアニンは目に良いです。目の血液の微小循環を促進し、眼圧を正常に保ち、視力低下を軽減します。

夜更かしして描きすぎ3：目

老化の症状：視力の低下、視界のぼやけ。夜更かしをすると最も疲れる器官は目です。目の筋肉が長期間疲労すると、一時的に視力が低下する可能性があるからです。長時間夜更かししたり、過労したりすると、徹夜後に視界がぼやけたり、視界に影が見えたり、視界の色が変わったりすることがあります。

健康の備蓄: 緑茶を一杯淹れて、彼のそばに置いておきます。お茶に含まれるリポ多糖類は、目の造血機能を改善し、放射線によるダメージからも保護します。飲むだけでなく、冷ました湿らせたティーバッグをペーパータオルで包み、休んでいる間に閉じた目に当てると、目の疲れによる目のかゆみを和らげるのに役立ちます。

夜勤は日常生活に余分な時間を与えるように思えるかもしれませんが、実際には老化を加速させます。女性と同様に、男性も夜更かしを恐れています。夜更かしが避けられない場合は、若返りを防ぐために、夜更かしをしなければならないときに利用できるさまざまな健康の蓄えを作るのを手伝ってください。

夜更かしと飲み過ぎ 4: 性的能力

老化の症状：性欲減退、性的機能障害 体内の他の器官の機能低下と比較して、男性は性器の勃起不全をより恐れます。これは、老化が近づいていると感じさせるからです。男性も女性と同様に、体内のホルモン曲線は周期的に変化します。夜間はホルモン分泌が低下するはずですが、継続的な作業により大脳皮質が刺激され、腺が過剰なホルモンを分泌するようになります。こうした状態が長く続くと、人体の体内時計である概日リズムが乱れ、男性の性ホルモン分泌に障害が生じるため、夜更かしをする人の間で性機能障害の割合が高くなるという。

健康の備蓄: ナマコ粥を一杯作ってあげましょう。ナマコには、腎を養い、精気を高め、血液を養う効果があり、薄切りにしてもち米と一緒に粥にすると、男性の精気と血液を補充し、生殖器官の機能を促進し、男性ホルモンのレベルを安定させ、体を若く保つのに役立ちます。

夜更かしして絵を描きすぎる5：脳

老化の症状：記憶喪失、反応の鈍化、頭痛、不眠症。脳は睡眠中に記憶を司る細胞を修復します。十分な休息が取れないと、これらの細胞はどんどん失われ、記憶喪失につながります。夜更かしをすることは、人体の神経が過剰に働くことを意味します。神経系の疲労の結果、受動的な妨害が起こり、体が不注意になり、反応が遅くなり、頭痛や不眠症を引き起こすこともあります。

健康的な予備：彼のコンピューターの横にコーヒー豆を一握り置いておきます。アメリカの研究者たちは、カフェインが体内のビタミンB濃度を低下させ、夜更かしによるダメージを補うことを発見した。また、コーヒーは神経を興奮させますが、その効果は短時間しか持続せず、本当に神経を落ち着かせるのはコーヒー豆の香りなので、コーヒーを飲むよりも香りを嗅ぐ方が効果的です。

夜更かしして、果物としてリンゴやバナナを食べましょう。アメリカの研究者たちは、リンゴが脳内の神経伝達物質の含有量を増やし、脳の記憶力を向上させる可能性があることを発見した。バナナは脳にチロシンを供給し、人々に活力と集中力を与え、脳の創造性を向上させます。

夜更かしオーバードラフト6：免責

老化の症状：体の抵抗力の低下と頻繁な病気。夜間は体が新しい細胞を生成するピーク時間です。夜更かしすると体は消耗状態が続き、免疫システムは外部の影響に抵抗し、体の組織を修復するために倍の働きをしなければなりません。調査によると、成人が3晩連続で7～8時間の睡眠をとれないと、免疫システムの有効性が60%低下する可能性がある。

健康予備軍: 予防接種。いつも夜更かしするなら、体力が消耗しているときにウイルスに感染しないように、ワクチン接種を受けさせるようにしたほうがよいでしょう。ワクチンは、体の病気に対する抵抗力を高め、免疫細胞がウイルスを捕らえる効果を大幅に向上させることができる最良の免疫刺激剤です。予防の専門家は、B型肝炎ワクチン、インフルエンザワクチン、肺炎ワクチン、麻疹ワクチン、A型肝炎ワクチンなどの成人向けワクチン接種を推奨しています。

夕食に霊芝粥を飲みます。中国医学と西洋医学の両方において、霊芝には抗がん作用があり、体の新陳代謝を促進し、細胞の老化を遅らせ、体の免疫力を高めることができると信じられています。夕食時に霊芝のお粥やスープを作ってあげてください。霊芝を1～3mmの厚さに薄く切り、水で煮て汁を取り、ご飯と一緒に炊くか、お粥が炊けた後に霊芝の粉末5gを加えてください。