湿気が多くなる原因は何ですか?

体の湿気の原因は、主に外湿と内湿の2つです。日常生活で不適切な食生活をしていると、湿気が生じることがあります。また、人体の内分泌障害も湿気の原因となります。人体の湿気は日常生活の習慣に関係しています。湿気がどのように発生するかを理解していない人が多いです。湿気の原因は何ですか？次に見てみましょう。

1. 外部からの湿気による多湿

夏は毛穴が開いています。例えば、雨に降られることが多い、湿気の多い環境に長時間いる、濡れた服を着ることが多い、寒すぎるときに薄着になる、夏にオフィスのエアコンの温度が低すぎる、水中で長時間働く、地下室に長時間住むなどの場合、湿気が人体に侵入しやすく、留まらないと重度の湿気を引き起こします。この湿気は一般的に皮膚表面、関節などに留まります。体力の弱い人は特に湿気の侵入を受けやすいです。

正しい対処法：風除けや湿気除去などの対策を講じることで、外部湿気の症状を回避できます。例えば、雨に濡れないようにしてください。特に、長い間雨が降っていないときは、雨に濡れないようにしてください。雨に濡れた場合は、すぐにきれいな服に着替えてください。髪を洗った後は、すぐに乾かしてください。特に、湿気が体内に入るのを防ぐために、夜は濡れた髪のまま寝ないでください。寒いときは、冷たい空気が体内に入るのを防ぐために、暖かくしてください。窓を適度に開けて換気し、部屋の湿度が高くなりすぎないようにしてください。

2. 長時間座っている

長時間じっと座り、身体のエネルギーを使わないと、体の新陳代謝は自然に鈍くなり、輸送や変換の能力が低下します。活力の欠如は陽の欠乏につながります。

正しいアプローチ：運動を多くすると、運動によって陽気が生成されます。特に、身体に汗をかく運動は、皮膚の窓を開き、運動によって発生した熱を利用して水分を「蒸発」させることができます。

3. 睡眠不足

睡眠不足は脾虚の症状です。睡眠不足の人はエネルギーが不足し、体が十分に休まないため、自然に落ち込んでしまいます。

正しいアプローチ: 十分な睡眠時間を確保します。毎晩午後 11 時前に就寝することをお勧めします。また、毎日の運動量を増やすと睡眠の質が向上します。

4. 味の濃い食事

脂っこい、塩辛すぎる、甘すぎる、その他の脂肪分や油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。さらに、胃腸の運動が不十分だと経絡が塞がれ、エネルギーが無駄になります。

正しいアプローチ: 軽くて適度な食事を摂り、食事はシンプルにするか、短期間でも断食し、粗繊維を多く摂取して代謝にかかる体の負担を軽減します。

5. 長期にわたるダイエッ​​ト

太っている人だけでなく、痩せている人でも体内に湿気がある場合があります。例えば、体を維持するためにダイエットに頼っていると、「炎」を生み出すための原材料が不足するため、体内の「火力」は強くなりません。

正しいアプローチ: 適切な食事 + 適切な運動 = 健康でスリム。身体に有害なダイエット方法を安易に取り入れないでください。

6. 便秘

体から水分を排出する最も自然な方法は、排尿と排便です。便秘になると、排泄経路がスムーズでなくなり、水分が溜まりやすくなります。

正しいやり方：ヨクイニン、小豆、昆布、海藻、冬瓜、緑豆スープなど、水分を除去して便秘を解消できる食品をもっと食べましょう。

7. 冷たい食べ物を食べ過ぎる

生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させ、外邪が侵入する機会を作り出します。例えば、夏にアイスキャンディーを食べすぎると、脾臓が損傷し、体内の水分の排泄に影響を及ぼします。余分な水分は体内に停滞し、湿気を形成します。

正しいアプローチ: 夏でも、生の食べ物や冷たい食べ物を食べ過ぎないようにしてください。

8. 考えすぎる

脾臓は水分を運ぶ役割を担っています。考えすぎると、脾臓と胃の水分を運ぶ機能が損なわれます。脾臓が弱ると水分を運ぶことができず、水分が溜まってしまいます。

正しいアプローチ：陽のエネルギーが不足している人は、憂鬱や悲観的になりがちです。その傾向が強いほど、陽のエネルギーは弱くなり、湿気を取り除く能力が低下します。したがって、すぐに気分を調整し、心に太陽の光を取り入れ、前向きになり、もっと笑い、もっと幸せになりましょう。そうすれば、湿気を取り除くのに役立ちます。

9. 気血不足

血と気が不足している人は、日常生活で経絡がスムーズに流れず、内臓の働きが弱まり、内臓の代謝が遅くなり、特に脾臓と胃が損傷し、体内に水分が溜まって体外に排出できなくなります。そのため、多くの人が体内に重い湿気を抱えることになります。

正しいアプローチ：このグループの人々は、日常生活の中で体内の気血を補うことに注意を払う必要があります。たとえば、ナツメ、リュウガンなどの気血を補う食品を食べたり、雪海点、天珠点などをマッサージしたりすることで、体内の気血を効果的に補うことができ、気血が豊かになり、より健康になります。

10. 長期にわたる過度の飲酒

長期にわたる過度の飲酒は健康を害し、体内の水分を増加させる可能性があります。伝統的な中国医学によれば、アルコールは湿気を増進させるそうです。

正しいアプローチ：日常生活では、飲酒の量と頻度を制御し、悲しみを和らげるためにアルコールを使用しないようにする必要があります。