女性は月経中にどうやって体重を減らすことができますか？

ダイエットは女性にとって生涯の仕事だとよく言われます。女性の減量への執着は、ほぼあらゆる瞬間に起こります。生理中にスリミングパンツを履くと、半分の労力で2倍の効果が得られると言う人もいます。では、月経中に体重を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?

生理中にすぐに体重を減らすことはできますか？

いわゆる月経期減量とは、月経周期を利用して減量を4つの期間に分けることです。月経後1～7日目は減量有利期間、月経後7～14日目は減量超高速期間、月経後14～21日目は減量安定期間、月経後21～28日目は減量緩慢期間と呼ばれます。

月経中にダイエットできる理由は、月経期間が非常に特別な時期だからです。女性はこの時期に多くの栄養素とカロリーを消費します。うっかり食べ過ぎても、肥満を心配する必要はありません。さまざまなダイエット方法を加えることができれば、半分の労力で2倍のダイエット効果が得られます。これが月経中のダイエットが成功する理由です。

月経中に体重を減らす最も早い秘訣：

生理中に体重を減らすためのヒント：1.生理の1週間前

現在、多くの女性の友人が月経前症候群に悩まされています。例えば、月経が来る前には、イライラ、不安、落ち着きのなさを感じることがあります。したがって、感情を落ち着かせるために、生理の1週間前に有酸素運動をするといいでしょう。有酸素運動には、水泳、ジョギング、ダンスなどがあります。

また、この期間中にヨガを練習することもできます。1日30分程度のトレーニングで、体内の血液循環が促進され、月経困難症の可能性が軽減されます。

生理中にダイエットするためのヒント 2. 生理中

通常、月経は1週間ほど続きます。月経中は多くの女性が不快感を覚え、集中力が低下します。また、体力の弱い人の中には、腰痛、月経困難症、めまいなどの症状を経験する人もいます。したがって、この期間中は激しい運動や体重を減らすためのダイエットは避けてください。

月経後の最初の1〜2日は、体重を減らして体型を整えるのに最適な時期です。この時期に体重を減らしたい人は、食後に散歩したり、体操をしたりなど、あまり運動を必要としない簡単な運動をすることができます。ただし、運動時間が長すぎないように注意してください。週に3〜5時間で十分です。

食生活では、豚レバー、豚血、ブドウなど鉄分を多く含む食品を多く摂取し、食べ過ぎや飲み過ぎを避ける必要があります。同時に、生の食べ物、冷たい食べ物、冷たい食べ物の摂取を避けるように注意する必要があります。軽めの食べ物を食べることをお勧めします。

生理中にダイエットするコツ3.生理が終わったら

月経後の1週間は、減量に最適な時期でもあります。この段階では、自分の体力に合わせて運動量を増やすことができます。アウトドアスポーツが好きなら、テニスやバレーボールなどを選ぶこともできます。運動量が多すぎると感じる場合は、簡単なウェイトトレーニングを選択するのも良いでしょう。

この期間は運動能力も受容能力も良好なので、この7日間を活用して自分自身のトレーニングを強化する必要があります。屋内でも屋外でも、運動は減量に非常に役立ちます。