不眠症は必ずしも心配事が原因ではなく、脾臓や胃の病気が原因の場合もあります。

伝統的な中国医学では、不眠症には、老齢、体力の低下、外部病原体への曝露、不衛生な食事、自制心の欠如、イライラや憂鬱など、多くの原因があり、これらはすべて不眠症につながる可能性があります。では、脾臓や胃の病気と不眠症にはどのような関係があるのでしょうか?

1. 脾臓と胃のバランスが崩れると、心は穏やかではいられなくなります。

伝統的な中国医学では、「神」が人体の精神活動を支配していると信じています。ここでの「神」は、人間の精神と活動として理解できます。 「心が穏やかであれば、眠ることができる。」睡眠は精神活動の強さと密接に関係しています。 「神」は脾臓と胃に栄養を頼っています。そのため、脾臓と胃が正常に機能し、栄養源が確保されていれば、「神」はスムーズに栄養を与えられ、睡眠も自然に穏やかになります。 「精神」が落ち着かなければ、脾臓や胃のバランスが崩れ、栄養が不足して不眠症を繰り返してしまう可能性があります。

2. 「精神」の損傷は脾臓と胃の病気を悪化させる

睡眠不足が長期にわたると、「精神」に大きなダメージを与えます。「精神のダメージ」は、陰陽のバランスの乱れ、気血のダメージにつながりやすく、全身の内臓にも影響を及ぼします。栄養源である脾臓と胃は最も傷つきやすい臓器です。そのため、不眠症の人は、食欲不振、食事摂取量の減少、吐き気や嘔吐、腹部膨満など、脾臓や胃の障害によって引き起こされる症状を経験することがよくあります。

食べ過ぎ、夜更かし、運動不足、ストレス過多などの悪い習慣は、体内の水分代謝障害を引き起こし、体内に湿気を形成します。体内の湿は脾臓や胃に侵入し、睡眠の質をさらに低下させます。やっと眠りについたとしても、翌日目覚めるのが困難になります。 「眠れない」と同様に、「起きられない」という症状も睡眠障害のひとつです。

まとめると、睡眠と脾胃の関係は次のようにまとめられます。脾胃は気血の生化学に影響を与え、栄養の供給不足を引き起こし、睡眠に影響を与えます。また、睡眠は脾胃の機能に影響を与え、人々を疲労させ、衰弱させ、さらに睡眠の質の低下につながります。この状態が長期間続くと、気虚、痰、湿などの問題を抱えた不健康な状態に陥りやすくなります。

3. 脾臓や胃の病気を避けるには？

脾臓と胃を調和させたいなら、強い正のエネルギーを維持することが鍵です。正のエネルギーは、病気に抵抗する体の能力です。伝統的な中国医学には「正のエネルギーが体内にあるとき、負のエネルギーは入り込めない」という格言があります。まさにこれが起こっていることです。過度の疲労は生命エネルギーを消耗し、脾臓や胃の障害を引き起こす原因となります。

ここで言う「過労」とは、単に肉体的疲労（過労）を指すのではなく、食生活による疲労（食べ過ぎ）、精神的疲労（睡眠不足）、精神的疲労（過度のストレス）なども含みます。たとえば、夜遅くまで残業したり、机に向かって読書をしたりする人がいます。これにより脾臓や胃の働きが鈍くなり、消化機能が妨げられ、食欲がなくなったり、食べ物を消化しにくくなったりします。さらに、特に脾臓や胃が弱い人の場合、過度の精神的または肉体的運動は脾臓や胃の障害の程度を悪化させる可能性があります。

4. 脾臓と胃の調整には総合的な考慮が必要

宋代の官医書『太平回民合集房』では、「神霊百朮散」を脾胃を総合的に調整する優れた処方として推奨しています。同時に、現代の胃腸調整因子「二糖類」と組み合わせることで、機能調整と腸内細菌叢調整を組み合わせ、相互に補完し合います。

もちろん、基礎となる良好な日常生活習慣がなければ、いくら「神霊百花散」を摂取しても、異常な食生活、睡眠不足、運動不足、機嫌の悪さなどによってもたらされる脾臓や胃の機能へのダメージを救うことは難しいでしょう。脾臓と胃、そして自分自身を守るために、次の 4 つの合理的な「ヒント」を意識して実践してください。満腹度が 70% になるまで野菜を多く食べ、肉を少なくする、昼休みを 20 分取り、午後 11 時前に就寝する、1 日 1 万歩歩く、前向きに考える。また、冬虫夏草などの強壮剤も不眠症の調整に非常に優れた効果を発揮します！