妄想症は精神疾患ですか？

考え方は人それぞれ異なるため、問題について考える出発点も自分自身の考えに基づいています。人生やその他の状況で大きなプレッシャーを感じると、突飛な考えを抱く人がいます。一度心をさまよわせ始めると、はっきりと理解できないことがたくさんあると感じるでしょう。そのため、理解できないときは気分が悪くなり、思考が混乱します。では、突飛な考えを持つことは精神疾患なのでしょうか?

一般的に言えば、空想は病気ではありません。空想は単に想像力が豊かになり、頭が活発になるというだけであり、必ずしも悪いことではありません。しかし、幻覚が起こった場合は、心理学者に相談する必要があります。

クレイジーな思考の解決策:

01 怠けすぎないようにしてください。

気が散りたくないなら、とりとめのないことを考えていると感じたら、立ち止まらずに忙しくしてください。人があまりにも怠惰で、心を満たすものが他に何もない場合、彼は特に荒唐無稽な考えに陥りがちです。だから、何か忙しくできるものを見つけてください。

02気を紛らわせる。

この場合、考えをさまよわせたくない場合は、注意をそらして、本を読むなど、好きなことをすることができます。考えが浮かびそうになったら、本を読みに行きましょう。これは状況から気をそらすのに役立ちます。注意をそらすときは、特に興味をそそられるものを見つけるのが最善です。

03あなたの空想の信憑性を検証してください。

想像力を膨らませたくない場合は、この場合、空想している物事の信憑性を検証することができます。例えば、一人で家にいるときに、家の中に幽霊がいるのではないかと心配する人もいるかもしれません。この場合、家の中の電気をすべてつけて、勇気を出して家の中を歩き回ったほうがいいでしょう。家の中のすべての部屋を歩いてもまだ生きているなら、家の中に幽霊はいないということです。このようにして、自分の妄想を強制的に否定することができます。徐々に、あなたの乱れた考えは払拭されるでしょう。

04 良いことについて考えてみましょう。

心をさまよわせたくない場合は、この状況で何か良いことを考えてみましょう。例えば、家の中に幽霊がいるのではないかと疑い始めたら、幽霊映画の美しいストーリーや登場人物について考えた方が良いでしょう。家の中に幽霊がいるかどうかという疑問は、これらの美しいシーンや登場人物に移ります。

05対処法を学ぶ。

自分自身に乱暴な考えを抱かせたくないのであれば、この状況に対処する方法をゆっくりと学ばなければなりません。例えば、起きないかもしれない事故について考えているのであれば、そのことについて考えるのではなく、実際にそのような事故に遭遇した場合の解決方法を考えた方が良いでしょう。この問題に対する解決策があれば、そのような事故に対する備えができ、将来本当に事故に遭遇したとしても、心配したり恐れたりすることはありません。

06親しい友人と話をする。

自分自身に乱暴な考えを抱かせたくない場合は、この状況での自分の考えを親しい友人に話すことができます。親しい友人の前では、ほとんどの人が自分自身を解放することができ、このとき、ほとんどの友人はあなたを慰めてくれるでしょう。自分のネガティブな考えを告白し、友達から慰めてもらうと、考えすぎはある程度緩和されます。

07起こっていないことについて心配しないでください。

自分自身に無謀な考えを抱かせたくない場合、この場合、すでに無謀な考えを抱き始めている場合は、次のように考えることができます。頭の中で考えていることは起こっていないので、起こっていないことを心配しても無駄です。たとえこのようなことがあっても、能力があれば悩みは解決できます。能力がなければ、悩んでも解決する方法はありません。このプロセスに従い、自分自身で考えてみると、安心するでしょう。

08ポジティブで幸せな音楽を聴きましょう。

乱暴な考えを抱きたくない場合は、この状況ではポジティブで楽しい音楽を聴くことができます。例えば、私は悲観的なことを考えています。この時は、ポジティブで楽しい音楽を聴くのが良いでしょう。ポジティブで幸せな音楽は、悲観的な雰囲気を効果的に打ち破り、思考を幸せな感情へと導きます。