足マッサージのメリットは？足ツボ図とマッサージ方法

足の裏は私たちの体の反射区の一つです。足には全身に反射区があり、定期的に足のマッサージをすると、体のどの部分に不快感を感じているのかがわかります。詰まりがなければ痛みはなく、痛みがあれば詰まりがあると言われています。足マッサージには実は大きな効果があるのですが、足マッサージの方法とはどのようなものなのでしょうか？

私たちの足は内臓や他の臓器と密接につながっています。経絡はそれらの機能を結び付け、人体の経路となるものです。ツボ療法は古代中国の医療技術に由来し、数千年の歴史があります。治療の簡便性と優れた効果により、世界中で注目を集めています。

伝統的な中国医学の理論では、人体には14本の経絡（一般に主経絡と呼ばれる）があり、合計365個の経穴があり、これは一年の日数と同じであり、「人と自然の調和」という中国文化の基本理論を象徴しています。後世の実験や実証により発見された新たな経穴は現在までに4,000以上あり、極めて充実した実用医学といえる。人体の五臓六腑（肝、心、脾、肺、腎）と六臓（胆、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）の機能と相互関係を分析し、臓腑論としてまとめています。五臓六腑は経絡によってつながっています。手の厭陰心包経、仁経、杜経を合わせると、合計14本の経絡があります。経絡は「機能」の伝導経路であるため、体中に広がっており、内側から外側、頭からつま先まで人体全体に影響を及ぼします。

足ツボマッサージ法

方法：足のツボの地図を購入します。洗面器に60℃くらいのお湯を張り、その中に浸かってください。足をお湯に5〜10分浸し、タオルで拭きます。足裏のツボマップから胃、甲状腺、リンパ腺、肺の反射区を探し、各部位を1～2分、片足につき3回押します。

甲状腺や上記の他の反射区をマッサージすることは、脂肪を燃焼させる非常に効果的な方法です。甲状腺の主な機能は、肥満や情緒不安定などの症状を治療することであり、胃をマッサージすると食欲が減り、リンパ腺や肺などの反射区は免疫力と解毒機能を高めるのに役立ちます。

これを1週間続けると、体全体の循環が良くなるため、体が以前よりも軽くなり、肌が美しく輝くようになります。

1. 美肌になりたいなら、肺（左右両方）と横行結腸、下行結腸、S状結腸をマッサージしましょう。各部位を5分間マッサージすると、解毒効果があります。

2. 高血圧、心臓病などの方は、親指の下の内側の関節と心臓のあたりをマッサージして血管を浚渫します。

3. 頭痛や風邪などが頻繁に起こる場合は、親指の内側をマッサージして脳への酸素供給を増やします。

4. 頸椎、背椎、腰椎、尾骨疾患の方は、親指の外側を足の甲や裏ではなく、足の内側に当ててこすったり押したりしてください。経絡を解く効果があります。

5. 乗り物酔いしやすい方は、薬指と小指の付け根から1cm下の部分をマッサージしてください。

6. 子供が拒食症の場合、または大人が食欲不振の場合は、図のように胃のあたりをマッサージすると、胃液の分泌が促進されます。

7. 寝た後に肩が痛い場合は、薬指の付け根の外側をマッサージして、適度に範囲を広げます。

8. 腎臓の状態が良くない場合は腎臓を押してください。ただし、強く押しすぎると内臓を傷つけてしまいます。

足マッサージのテクニック

1. 片人差し指拳法：マッサージ師は人差し指の関節を曲げ、他の4本の指で半拳を作ります。親指を中指に固定して曲げた人差し指を支え、人差し指の中節に近い第一指節間関節の背側を力点として、一定の圧力を加えます。

2. 一本の人差し指の手のひらフック法：マッサージ師の中指、薬指、小指の第一関節と第二関節を90度に曲げ、手のひらでしっかりと握ります。人差し指の第一関節を曲げ、第二関節を45度に曲げます。人差し指の最後の関節を手のひらに向け、親指の関節を少し曲げ、虎の口を大きく開けて、人差し指と対峙する姿勢を形成します。力点は、人差し指の第一関節を90°曲げた後の頂点の親指側です。

3. 両手の人差し指でこすって押す方法：マッサージする手の人差し指を曲げ、両手の人差し指の側面を使って同時にこすって押します。

4. 親指圧迫法：親指を支点にして圧迫する方法です。

5. 親指押し手のひら法：マッサージ師の人差し指、中指、薬指、小指の第 1 関節と第 2 関節を少し曲げ、親指の腹を他の 4 本の指と反対側にし、虎の口を大きく開きます。親指の先を力点として使います。

6. ダブルサムプッシュ法：両手の親指を同時に強く押します。

7. 2本指クランプ法：マッサージ師の薬指と小指を曲げて手のひらでしっかりと握ります。中指を少し曲げて、マッサージを受ける人の足指の間にホイルとして挿入します。人差し指の第1関節を90°曲げ、第2関節をマッサージする反射区の中指の側面に近づけます。親指の先を人差し指の第2関節の親指側にしっかりと押し付け、親指の関節の屈曲と伸展を利用して人差し指の第2関節の刺激反応域を押します。

8. 両指拳法：マッサージ師は片手で足を持ち、もう一方の手を握り拳にして人差し指と中指を曲げ、人差し指と中指の第一指節間関節の頂点をマッサージします。