顔色は良くなく、気血が不足しています。食生活に気をつけた方が良いでしょう。

多くの女性は、肌の状態が悪いとよく嘆きます。実は、これは私たちの体から送られた、肌の状態を保つよう注意を促す警告信号なのです。では、健康に悪いと思われているなら、どんな食べ物を食べた方が良いのでしょうか?

1. 大根

大根は一年中薬用食品であり、調理して食べるよりも生で食べる方がその効果ははるかに優れています。利尿作用に優れているだけでなく、含まれるセルロースは消化を助け、胃腸の運動を刺激し、代謝を促進し、体内の毒素を排出します。特に、定期的に運動しない人や、高強度の頭脳労働をするクレイジーな女性に適しています。

おすすめの食べ方：ジュースにしたり、冷菜や漬物にして食べるのもおすすめ。

2. ニンジン

ニンジンはカロチンが豊富なだけでなく、ビタミンAとペクチンも大量に含まれており、体内の水銀イオンの排泄を促進するのに役立ち、夜更かしの多い女性に最適です。新鮮なニンジンは解毒に効果的です。

おすすめの食べ方：ジュースに混ぜて、蜂蜜とレモン汁を加えます。美味しくて喉の渇きを癒し、解毒にも役立ちます。

3. レンコン

生のレンコンは性質が冷たく、熱を消し、落ち着きのなさを和らげる効果があります。特に、血液の熱によるニキビのある女性に適しています。調理後は冷たい状態から温かい状態に変わり、胃と陰を養い、脾臓を強化し、気を補充し、血液を養う効果があります。脾臓と胃が弱く、気と血が不足しているため、肌が乾燥して顔色がくすんでいる人に特に適しています。レンコンの節の間にあるレンコン節は良い薬で、脾臓と食欲を強化し、血液を養い、出血を止める効果があり、顔色も良くなります。

おすすめの食べ方：レンコンを絞ってジュースにし、蜂蜜を少し加えて風味を付けてそのまま飲むか、弱火で温めて砂糖を少し加えて温かいうちに飲むのがおすすめです。

4. 小豆

小豆には、心を清めて精神を養い、脾臓を強化し、腎臓に利益をもたらす効果があります。同時に、小豆は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進することができます。

おすすめの食べ方：小豆を電気鍋で煮て、寝る前にしばらく浸しておきます。翌日、砂糖抜きの小豆スープをお湯で飲むと、効果的に解毒を促進できます。蓮の実や百合を加えると精気を固め、出血を止め、経絡や骨を強化する効果があります。

5. サツマイモ

電子レンジで焼いたサツマイモ

サツマイモは解毒に最適な食品の一つです。抗酸化ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンEが豊富で、コレステロールや血中脂質を下げる効果がある白果汁が40％以上含まれています。含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。

おすすめの食べ方：サツマイモは皮ごと焼いて食べるのが一番美味しい食べ方です。