オート麦を食べるとどんなメリットがありますか？オート麦を栄養たっぷりに食べるにはどうすればいいですか?

オートミールは低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。健康、栄養、味の観点から、朝食としてほぼ完璧です。では、オートミールを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか?オート麦を栄養たっぷりに食べるにはどうすればいいですか?

オート麦を食べるとどんなメリットがありますか？

1. オートミールの効果は、人体のコレステロールを効果的に下げることができることです。定期的に摂取すると、体に良いです。特に中高年者の心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の役割を果たします。

2. オート麦の機能は糖尿病患者にとって有益であり、オート麦を定期的に摂取すると糖尿病患者の血糖値が下がり、体重が減るのに役立ちます。

3. オートミール粥を定期的に食べると、便通が良くなります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすくなります。オートミールには便秘を緩和する利点があります。

4. オート麦は血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげる効果もあります。オート麦に含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症を予防し、傷の治癒を促進し、貧血を予防します。オート麦は優れたカルシウム補給食品です。

5. オーツ麦にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに対する補助的な治療効果もあります。高齢者の体力増強や寿命の延長にも有益です。

オート麦を栄養的に食べるには？

いちごミルクオートミール粥——香り豊か、滑らか、美味しくて、組み合わせも自由自在。

1. クエーカーインスタントオートミールに沸騰したお湯を加えます。

2. 新鮮な牛乳 100 ml を加え (冷たい牛乳を加えるか、温かい牛乳を加えるかは個人の好みに応じて決めることができます)、ミルクオートミール粥に混ぜます。

3. 新鮮なイチゴを加えてお召し上がりください。お好みに応じて、スープシェイクハチミツやシロップをかけていただくこともできます。

4. ストロベリーミルクオートミールは独特の風味と甘い味があり、子供たちにとても人気があります。

菊オートミール粥 - 熱を消し、内臓の火を取り除き、甘く香り高い味わいです。

1. 菊5〜10グラムを取り、沸騰したお湯を加えて煎じます。

2. クエーカーインスタントオートミール50gを加え、よく混ぜます。お好みに応じて蜂蜜やシロップを加えてください。

3. お粥は明るい黄色で、香りが良いです。菊には風熱を消し、清肝、視力を改善し、解毒する作用があります。定期的に摂取すると、風熱風邪、頭痛やめまい、目の充血や腫れ、血圧の低下などを予防できます。

センチュリーエッグ、豚肉のデンプン、オートミールのお粥 - 豊富な食材と2倍の栄養。

1. 小さな鍋に沸騰したお湯 1 カップ (約 200 ml) とクエーカー インスタント オートミール 40 グラムを入れ、準備しておいた肉フロスと塩漬け卵を加えます。

2. お好みに応じて少量の塩またはチキンエッセンスで味付けします。

3. 調理したオートミール粥に冷凍した新鮮な牛乳 100 ml を直接注ぐと、粥の温度が下がり、味がより滑らかになります。