更年期を遅らせる方法

女性が更年期を遅らせたい場合、自分自身を大切にし、栄養補助食品の強化に注意し、精神衛生に注意し、精神的ストレスを和らげることを学び、幸せな気分を維持し、身体運動の強化に注意する必要があります。

1. 栄養を増やす

データによれば、今日の女性の初潮年齢は半世紀前よりも早くなり、閉経年齢は遅くなっています。その理由は、現在の栄養状態が以前に比べて大幅に改善されたためです。したがって、閉経の到来を遅らせたいのであれば、栄養、特にタンパク質の摂取量を増やす必要があります。赤身の肉や牛乳をもっと摂取するだけでなく、新鮮な緑の葉野菜や果物ももっと食べるべきです。

2. 前向きな姿勢を維持する

長い間落ち込んで心配していると、やつれて老けて見えます。逆に、いつも笑っていて「楽観的」であれば、あまり老けて見えません。人々は社会の中で暮らしており、いつでも紛争が発生する可能性があり、予期せぬことが起こることもよくあります。したがって、若々しさを維持し、老化を遅らせるためには、常に心理を調整し、常に良い姿勢を保つことが非常に重要です。

3. 身体運動

多くの病気や災害に苦しんでいる年老いた患者は老いて見えますが、健康で痛みがほとんどない人は実年齢よりも若く見えます。穀類やシリアルを食べると病気になるのは避けられませんが、体力を強化して病気になる頻度を減らすことは可能です。そのためには、球技、ウォーキング、太極拳、ダンス、気功など、自分の体調や興味に合わせて自分に合った運動プログラムを選ぶ必要があり、それによって体力や病気に対する抵抗力を高めることができます。

4. 適切な薬を補充する

直接的に寿命を延ばすことができる「強壮剤」はありませんが、病気を予防したり治療したり、間接的に老化を遅らせたりできる薬はあります。日常生活で体力を強化し、病気のときには早めに治療を受け、軽い病気が重症化することを防ぎ、急性疾患が慢性疾患になることを防ぐことで、老化の進行を遅らせることができます。