血中脂質が高いときに何を食べるべきか？これらの食品は簡単に血中脂質を下げることができます

長期にわたる高血中脂質は脳血栓症や脳への血液供給不足を引き起こします。重症化すると脳梗塞につながり、生命の安全に大きな脅威となります。患者は積極的に治療を受け、一連の合併症を避けるために食事療法に注意を払う必要があります。

1. 霊芝

霊芝は単独で、または脂質低下薬と組み合わせて使用​​することで、血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を低下させることができます。

高密度リポタンパク質を増加させます。同時に、全血粘度と血漿粘度を低下させ、血液レオロジー障害を改善することもできます。霊芝の肝臓保護作用は、化学的に合成された脂質調節薬によって引き起こされる肝臓障害を予防または軽減することができます。血中脂質を調節する霊芝の能力は、心臓血管系と脳血管系に対する保護効果の基礎となります。

2. 魚

魚には飽和脂肪が非常に少なく、特に深海の冷水魚には W-3 脂肪酸が多く含まれています。アメリカの科学者による研究では、W-3 脂肪酸 (EPA および DHA サプリメント) を摂取している人は、コレステロールとトリグリセリド値が低く、血液粘度が低く、血圧を下げる効果もあることが示されています。

3. 果物と野菜

果物、野菜、水溶性繊維をたくさん食べるとコレステロールを下げるのに役立ちます。水溶性食物繊維（全粒小麦ふすまなど）は便秘を防ぐことができます

しかし、コレステロールを下げる効果はありません。水溶性食物繊維を含む食品には、豆、ナツメヤシ、リンゴ、イチジク、プルーン、ブロッコリー、オート麦のふすまなどがあります。梅干しには水溶性ペクチンが60％含まれており、大豆やその加工品にも同じ効果があります。こんにゃく食品にも水溶性食物繊維が多く含まれています。

4. ニンニク

アメリカの研究者たちは、ニンニクを1日半片（丸ごと1片の方が良い）食べると、コレステロールが10％低下し、血圧も下がる可能性があることを発見しました。ニンニクに含まれる健康に良い有効成分はアリインです。無臭ニンニクカプセルを毎日900mg摂取すると、ニンニクを食べるのと同じ効果が得られます。

5. タマネギ

タマネギにはコレステロールや血圧を下げ、血液の粘度を下げる効果もあり、これはアスピリンという薬と非常によく似ています。

6. 魚油

魚油のオメガ3に含まれるEPAは「血管清掃剤」として知られており、その機能は次のとおりです。1.プロスタグランジンを生成するための主成分です。

2. 血中脂質を調節し、血中の低密度リポタンパク質の濃度を下げ、高密度リポタンパク質の濃度を高めます。

3. 抗血小板凝集作用、血液粘度の低下、循環器系の健康増進、血栓症の予防、脳への血液供給不足、めまい、頭痛などの症状の改善、脳血栓症や脳梗塞の予防。

4. 心臓血管と脳血管の健康と腎臓の機能を高めます。