喉がかすれたら何を食べたらいいですか?かすれ声に効く食べ物

声枯れの問題に関しては、誰もがよく知っていると思います。ほとんどすべての人が人生で声枯れを経験したことがあります。そのため、この問題に注目する友人が増えています。同時に、喉は人々に私たちを知ってもらうための第一歩であるため、喉を保護することが重要であることを徐々に発見する友人が増えています。しかし、喉がかすれている場合は何を食べればよいのでしょうか? 喉がかすれる原因は何でしょうか?

声がかすれるときに食べるもの

食事による健康管理。仕事で声を使う人は、食事からビタミンA、ビタミンC、ビタミンBを補給することに特に注意を払う必要があります。ビタミンAが不足すると、鼻や喉が乾燥して炎症を起こします。ビタミン C が不足すると、鼻粘膜の出血や声帯の衰弱が起こりやすくなります。ビタミンBは耳、鼻、喉の正常な機能を維持します。喉を保護するのに良い食品をもっと選びましょう：喉に良い食品には、リンゴ、ナシ、オレンジ、バナナ、青大根、トマト、キュウリ、白菜、菜種、セロリ、ほうれん草、蜂蜜、豆腐、豆乳、卵などがあります。これらの軽い食べ物は、喉に潤いを与え、喉をきれいにし、声を出すのに良いだけでなく、健康維持に役立つさまざまなビタミンや無機塩も含まれています。

冷たすぎる食べ物や熱すぎる食べ物は控えましょう。熱すぎる食べ物は喉の粘膜の詰まりを引き起こしやすく、発音や共鳴に影響を及ぼします。冷たすぎる食べ物は喉の筋肉の異常な収縮や血管けいれんを引き起こし、静脈血の戻りを妨げ、粘膜を損傷し、喉頭筋や声帯の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。アルコールやニンニク、唐辛子、花椒などの食べ物は口腔、喉、食道粘膜に最も刺激が強く、これらの部位にうっ血や腫れを引き起こしやすく、音声障害を引き起こす可能性があるため、過度の飲酒や辛い食べ物の摂取は避けてください。

嗄声の原因

声がかすれる原因といえば、まず大声を出すことを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。もちろん、これもかすれ声の主な原因の 1 つです。さらに、次のような状況もかすれ声の主な原因の 1 つです。

1. 声を使いすぎる。大声を出したり、長時間飲酒したり、頻繁に大声で話したりすると、声帯が損傷し、声がかすれることがあります。

2. 怒るという現象。熱い食べ物を頻繁に摂取すると喉がひどく刺激され、炎症を起こして声がかすれる原因になります。

3. 咽頭炎などの喉の病気。喉の炎症、喉の痛み、その他の喉の障害により、話すことが困難になることがあります。

4. その他の状況。過度の喫煙や飲酒、仕事でのプレッシャー、長時間の夜更かし、身体への過度の負荷などはすべて、声枯れにつながる可能性があります。