声帯損傷から回復するにはどうすればいいですか?声帯回復トレーニング法

喉頭形成術は日常生活でよく行われる手術です。喉の痛みは大幅に改善しますが、手術のリスクにより、声帯に損傷を与えやすいです。では、声帯が損傷した場合、どのように回復するのでしょうか? 損傷した声帯を修復するためのトレーニング方法をいくつかご紹介します。

喉の病気の手術により声帯が損傷し、発音や発声が困難になり、通常は短くかすれた音しか出せない人もいます。声帯を鍛えたい友人のために、声帯リハビリテーションのトレーニングプログラムを紹介します。

ヘッドアップトレーニング

動作：自然にまっすぐに立つか座り、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、頭をできるだけ高く上げ、次に徐々に口を開けて一時停止し、徐々にリラックスして口を閉じ、一時停止し、徐々に歯を食いしばって一時停止し、徐々に食いしばった歯を緩めます。このように、口を開ける - リラックスする - 歯をくいしばる - リラックスするを 4 拍子とします。この動作を 2 回または 4 回、8 拍子繰り返し、その後ゆっくりと頭を元の位置に戻します。

発音トレーニング

発音トレーニングは、それぞれ a、o、e、í、u、ü の 6 つの末尾音について行われます。各母音を発音するときは、いつもより少し大きな声で、できるだけ長く発音し、さまざまなトーンを使って発音を練習します。

1、2、3、4、5、6、7の7つの音符ごとに発音訓練を行います。ピンインの発音を訓練するのと同じように、音符の発音の訓練に費やす時間もできるだけ長くする必要がありますが、異なる音調で訓練する必要はありません。

上記のリハビリ訓練を行う際、特にピンインや音符の発音訓練を行う際には、まず喉を潤すために水や喉に良い飲み物を飲んでおくと、声帯機能の回復に効果的です。

声帯リハビリテーション訓練は長期間継続して行う必要があります。結果を求めすぎて過度なトレーニングを行うと、声帯機能の回復に悪影響を与えるだけでなく、声帯機能をさらに損傷することになります。逆に、3日間頑張って2日間休むと、リハビリトレーニングの効果は得られません。 1日3～5回、3～5セットのトレーニングを行うことをお勧めします。継続することで、声帯の機能が徐々に回復し、改善されます。