いつも「満たされない」夜に、潤いが必ず訪れます。

春はすでに湿度が高く、通常の習慣にいくつかの追加を行うと、体にさらに水分が追加され、身体の健康にさらに影響します。では、どのような習慣が湿気を悪化させるのでしょうか?

6つの一般的な超解毒食品：病気を引き起こす6つの邪気「風、寒、暑、湿、乾、火」のうち、最も致命的なのは湿気です。春は暖かくて湿度が高く、湿気が蔓延する季節です。気候的な理由に加えて、間違った生活習慣によっても湿気が侵入し、健康を害する可能性があります。では、春に湿気が多いときはどうすればいいのでしょうか?

湿気の原因となる6つの習慣

1. 十分な睡眠が取れていない

伝統的な中国医学の観点から見ると、睡眠不足は脾虚の症状であり、十分な睡眠をとることで体が軽くなることにもなります。毎晩11時前に就寝することをお勧めします。毎日少し運動を加えると、睡眠の質が向上します。

2. 強い味

胃腸機能の良し悪しは栄養素や水分の代謝に関係しています。最も良い方法は適度でバランスのとれた食事を摂ることです。脂っこい、塩辛すぎる、甘すぎる、その他の脂肪分や油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。

3. 冷たい食べ物が大好き

伝統的な中国医学では、生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は胃腸の消化吸収機能を停滞させ、外邪が侵入する機会を作り出すと信じられています。そのため、過剰に摂取することはお勧めできません。野菜の冷たさを和らげるために、調理時に玉ねぎやショウガを加えるのが最適です。

4. 大量に飲酒する

これは「湿毒」を悪化させる主な要因です。伝統的な中医学の観点から、アルコールは湿を助長するため、飲酒量を減らし、悲しみを紛らわすために飲酒することは絶対に避けてください。

5. ずっと座っている

長時間座っていると脳への血液供給が不足し、脳への酸素や栄養が減り、疲労感、不眠、記憶障害などが悪化します。また、全身の筋肉痛、肩こり、頭痛、めまいなどの原因にもなります。

6. 運動不足

運動をあまりしない人は、体が重くなったり、手足が弱くなったりするなど、湿気の症状を経験することがよくあります。運動を好まなければ好まなければ、体内に水分が蓄積され、時間が経つにつれて病気を発症する可能性があります。ランニング、ウォーキング、水泳などの適切な運動は、体の臓器の協調的な機能を促進し、「水分除去」を加速します。