ビタミン B は減量に効果的ですか? その効果は何ですか?

ほとんどの人はビタミンBについてあまり知らず、普通の健康補助食品としてしか考えていません。実際、ビタミンBは人体に強力な効果をもたらします。その効果の1つは、体重を減らし、代謝を改善することです。ビタミン B は減量に役立ちます。この結論の根拠は何ですか?

1. ビタミンBは減量に効果がありますか?

ビタミンB2は脂肪をエネルギーや体力に変える際に欠かせないビタミンで、「肌のビタミン」とも呼ばれています。ビタミンB2が不足すると、口内炎、口角炎、目の充血、肛門潰瘍など、さまざまな皮膚症状が起こることがあります。

ビタミンB2はレバー、チーズ、牛乳などの動物性食品に含まれており、脂肪を燃焼させたり、体内に脂肪が蓄積するのを防いだり、定期的に浄化する効果があります。

さらに、ビタミンB12は細胞分裂に必要な核酸を生成するビタミンです。ほうれん草などの緑の葉にも葉酸が含まれています。この2つのうちどちらかが不足すると、貧血や息切れの症状を引き起こします。

減量にビタミン B2 と B12 が必要な理由は、蓄積された脂肪をエネルギー源として利用し、代謝活動を刺激してより大きな効果を達成するためです。しかし、ダイエットをしている人は、ほうれん草以外にビタミン B2 を多く含む乳製品やレバー製品をほとんど食べていないようです。食べるとしても種類が限られているだけでなく、量も多くありません。

減量時に最も必要なのはビタミンB2とB12です。これらが不足すると逆効果になります。体重が減らないだけでなく、逆に体重が増えてしまいます。そのため、減量する際にはビタミンサプリメント、つまり食べ物から吸収できない部分を薬で補うのがベストです。この考え方を貫くことができれば、減量の目標を達成することができます。

2. 体内でのビタミンBの役割

1. 糖代謝の過程において重要な物質です。体の筋肉や神経に必要なエネルギーは主に炭水化物によって供給されるため、最も脆弱です。 VBが十分であれば、神経細胞はエネルギーに満ち、不安や緊張を和らげ、騒音などへの耐性を高めることができます。そうでない場合は、ストレスに対処する能力が低下し、神経炎を引き起こすこともあります。

2. 糖、タンパク質、脂肪の代謝に深く関係しています。目や消化管の粘膜組織などの上皮組織の健康を維持・改善します。重度の欠乏症は、視覚疲労、角膜充血、口角炎などを引き起こす可能性があります。患者が口角炎を患っている場合、医師は多くの場合、ビタミン B2 としても知られるリボフラビンの摂取を勧めます。

3. 脂肪代謝が悪いと脂漏性皮膚炎、ニキビ、吹き出物の原因になります。ビタミンBを補給すると非常に良い効果があります。

4. ビタミンBが不足すると、胃腸の運動が弱まり、消化液の分泌が悪くなり、消化不良、便秘、口臭、便の臭いなどの原因になります。

5. B3 は体内の脱水素酵素の補酵素を構成し、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に重要な役割を果たします。 重度の欠乏は、皮膚炎、下痢、認知症などの症状を呈するペラグラ (トリプル D 病とも呼ばれる) と呼ばれる神経系、皮膚、消化管の疾患を引き起こす可能性があります。

6. 体の組織が酸素を利用するのを助け、皮膚、爪、髪の組織による酸素の吸収を促進し、フケを除去または改善します。

7. アルコールやニコチンなどの毒素を除去し、頭痛や偏頭痛を和らげ、肝臓を保護します。

8. B11とB12が不足すると、チミン、プリンなどの合成に影響し、DNA合成障害を引き起こします。これは最終的に赤血球核の未熟と無効な赤血球の生成につながり、巨赤芽球性貧血となります。