高齢者が血管硬化症になった場合の対処法

血管硬化症の現象は高齢者に多く見られ、この問題に対しては科学的な食事に注意を払う必要があります。日常生活でトウモロコシを定期的に食べると、体脂肪とコレステロールの正常な代謝を助け、血管内のコレステロールの沈着を効果的に減らすことができます。

1. 脳血管硬化症の高齢者は粗粒穀物を多く食べることが推奨される

たとえばトウモロコシ。定期的に摂取すると、体内の脂肪やコレステロールの代謝を正常に促します。また、血管内のコレステロールの沈着を減らし、動脈を柔らかくする効果もあります。

2. さらに、全粒小麦の食品をもっと食べるべきです。

トマトは心臓血管系を保護するのに良い効果があります。

リンゴ。定期的にリンゴをたくさん食べると、動脈硬化の発症を遅らせたり予防したりすることもできます。したがって、脳血管硬化症に良い食べ物といえば、リンゴです。

3. 普段から注意すべきこと

（１）健康的な食事をし、少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。 栄養バランスのとれた低脂肪の食事を摂りましょう。

（２）水をたくさん飲む。アルコールを控える

（３）禁煙 禁煙には期限はありません。喫煙は心臓病や癌を発症する可能性を高め、平均寿命を縮めます。

（4）ウォーキング ウォーキングは注意力、柔軟性、健康を保つのに良い方法です。新鮮な空気は薬よりも良い。

（５）もっと楽しみを求め、家族、友人、近所の人々とのつながりを保ちましょう。老後まで生き、学び、教えることを忘れないでください。

（6）あなたの積極性、自信、明るさ、楽観主義は、人々があなたに近づきやすいようにします。

（7）可能であれば、1日1回血圧を測定することをお勧めします。血圧の正常範囲は140〜90/90〜60mmHgです。たとえ限度を超えていても、血圧はコントロールされるべきです。