落ち込んだときはどうすればいいでしょうか？これらが解決策です!

私たち一人ひとりには、良い精神状態と悪い精神状態があります。時々気分が落ち込むのは普通のことですが、長い間気分が落ち込んでいる場合は、決して正常ではありません。たとえば、うつ病の人はこの症状になりやすいので、タイムリーな治療が必要です。効果的な方法は、漢方食事療法で体を調整することです。

1. 中医学の食事療法

ヤムイモ

性質は穏やかで、味は甘く、脾臓を強化し、肺を養い、腎臓を強化し、精力を高める機能があり、陰の欠乏と火の活動過多、または腎気の弱さによる精漏や早漏に悩む人に適しています。

クルミ

腎臓を養い、精気を固める滋養強壮食品です。肉は潤いを与え、皮は収斂作用があるので、腎虚や精液過多の人に適しています。歴史的な証拠もある。明代の医師、苗希勇は「クルミは腎臓に入り精気を強化する」と述べた。 『普済坊』には、クルミは「水が弱く火が強く、精液が溢れる」状態を治すと記されています。これはまた、クルミが心腎不和、陰虚火過剰による精液過多や早漏に悩む人に適していることを示しています。

蓮の実

性質は穏やかで、甘味と渋味があり、心臓を養い、腎臓に利益を与え、脾臓を補い、体を固めます。虚弱体質、精液過多、早漏の人、特に心腎不和による精液過多の人に適しています。

II. 治療

クコの実

性質は穏やかで、味は甘く、腎臓と肝臓を養い、精気と視力を改善し、筋肉と骨を強化し、腰痛を和らげ、長期摂取すると寿命を延ばす機能があります。特に腎虚の中高年者に適しています。例えば、『本草綱目』には、「クコの実は腎を養い精気を高める。水分を摂りすぎると骨が丈夫になり、喉の渇き、目のかすみ、腰痛、膝痛などを治すことができる」と記されている。また、「クコの実は肝腎の陰虚、疲労、内臓熱を補う必須の薬である。高齢者の10人に7人は陰虚を患っているため、精気を高め視力を改善する最高級品とされている」とも記されている。

3. 予防

1. 必要なときに助けを求めてください。黙って苦しまないでください。

2. すべてを段階的に実行し、大きなことを小さな部分に分割し、一度に 1 つずつ実行します。

3. より有益な活動に参加し、友達ともっと頻繁に会ってチャットしましょう。

4. 抑うつ的なテーマ（承認欲求、恥、不幸な人間関係、非現実的な理想、完璧主義など）を特定することに注意を払い、見つけたらそれに挑戦してください。

5. 合理的かつ思いやりのある思考を使って、自分の考えに疑問を持ち、自分自身に思いやりを持ち、自信を築き、自分自身の社会的価値観を確立しましょう。神様が私たちにこのような重い十字架を与えてくださったのは、私たちがそれを耐えられると信じているからです。

6. 否定的な考えに挑戦し、新しい行動パターンを確立し、挫折や失敗に対して精神的に十分に備えます。