便を除去して腸を洗浄する方法は何ですか？

腸内に毒素が過剰に蓄積すると健康にも悪影響を及ぼすため、日常生活では腸を浄化し、便を排出する正しい方法を理解することにも注意を払う必要があります。食事療法の方が効果的です。空腹時にアイスミルクを飲んだり、黒キノコを食べたりすると、一定の腸内浄化効果があります。

1. 空腹時にアイスミルクを飲む 空腹時にアイスミルクを飲むと便通が良くなる原理は、冷刺激が腸の動きを加速させるというものです。同時に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の50％以上が牛乳を吸収するために必要なラクターゼを欠いています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

2. マッサージを補助するために黒キノコを食べましょう。黒キノコは腸内洗浄に非常に優れた食品です。さらに、空気乾燥した黒キノコは水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、腹部マッサージなどの補助運動を組み合わせない限り、黒キクラゲを食べるだけで便秘の問題を解決することは非常に困難です。マッサージの方法は、仰向けに寝て、おへそを中心にして、手のひらを使って下腹部全体を直径20cmの円内で3～5分ほどゆっくりマッサージします。毎日続けると、必ず効果があります。

3. 朝に蜂蜜水を一杯飲みます。蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、腸腔内の水分を吸収して排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の運動が促進されます。ただし、蜂蜜を作るのに最適な水温は約 60℃ であることに注意してください。水が熱すぎたり冷たすぎたりすると、蜂蜜の栄養構造が破壊されます。

4. 毎日リンゴを食べることを忘れないでください。リンゴの食物繊維含有量は普通の果物よりも高く、リンゴに含まれるペクチンは便を柔らかくするのに役立ち、排便に非常に役立ちます。しかし、より深刻な腸の問題を抱えている人にとっては、リンゴを食べることで腸を浄化する効果はあまり明白ではありません。