腰椎骨肥大症を治療するには？

骨肥大は非常に一般的であり、腰椎骨肥大も人々の生活と身体に大きな問題をもたらします。一般的に、腰椎骨肥大症の治療は日常生活でのケアが中心となります。保存的治療も腰椎骨肥大症を治療する方法の一つですが、この場合は食事にも注意を払う必要があります。

1. 運動を再開する

（1）仰向けに寝て骨盤を持ち上げます。膝を曲げて仰向けに寝ます。足と背中を支えにして骨盤を持ち上げ、ゆっくりと下ろします。これを20回繰り返します。この動きにより、骨盤の前傾が矯正され、腰椎の湾曲が増大します。

（2）仰向けに寝て、膝を曲げ、両手を膝の上に置き、できるだけ胸に近づけます。ただし、背中がベッドから反らないように注意してください。

（3）脚を上げた横向きの姿勢：横向きの姿勢で、上側の脚を伸ばし、下側の膝を少し曲げ、上側の脚を横に持ち上げ、ゆっくりと下ろします。これを数十回繰り返します。

2. 食事と健康管理

骨肥大症の患者は、カルシウムを多く含む食品を多く摂取する必要があります。牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品もカルシウムが豊富です。これらを定期的に食べると、カルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

3. 長時間の激しい運動を避ける

長期にわたる過度で激しい運動や活動は、腰椎骨の過形成の基本的な原因の 1 つです。過度な運動は腰椎関節面へのストレスと摩耗を増加させます。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや緊張を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や骨への不均一なストレスを引き起こし、腰椎骨の過形成につながることもあります。

4. ライフケア

硬いベッドで寝ると椎間板にかかる圧力を軽減できます。腰を暖かくして風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、また生ものや冷たいものを食べ過ぎないようにしてください。腰に良くないので、エアコンの下に長時間いないようにしてください。腰と背中の保護を強化してください。