妊娠中に嘔吐した場合、女性はどうすればよいですか?

多くの女性は妊娠後に嘔吐の症状を経験します。嘔吐は妊娠に対する正常な反応ですが、嘔吐があまりにもひどい場合は注意が必要です。妊娠中の嘔吐は体質や食生活に大きく関係するため、体調管理がとても重要で、食生活にも注意が必要です。ひどい嘔吐があった場合の対処法は以下の通りです。

1. 妊婦の吐き気や嘔吐は、主に胃腸管の平滑筋に対するエストロゲンの増加による刺激によって引き起こされます。軽い吐き気や嘔吐は治療を必要とせず、断食したり食事を減らしたりする必要もありません。軽くて消化しやすい食べ物を食べることに注意し、妊婦の体の基本的なニーズを満たすために、トースト、ソーダクラッカー、ヨーグルト、豆乳、にんじんジュース、新鮮なフルーツジュース、スイカなどのさまざまな新鮮な果物など、糖分とビタミンが豊富な食品を摂取するようにしてください。

2. 少量ずつ頻繁に食事をとり、1回の食事で食べ過ぎないようにしましょう。スープや脂っこい食べ物は嘔吐を引き起こす可能性が高いので、妊婦は消化しにくい脂っこいスープや揚げ物を食べてはいけません。食事中は飲み物や水を飲まないようにし、アルコールや強い刺激物は避けてください。一般的に、つわりは朝と食後にひどくなります。妊婦は起床前にトーストした蒸しパンや果物などの乾燥した食べ物を食べることができます。つわりが軽い人は、ゆでた魚の切り身、塩漬けのエビ、南豆腐のミックス、ジャガイモ、卵、サラダなど、油が少なくタンパク質が豊富な軽い食べ物、卵、魚、エビ、豆製品を食べることができます。妊婦が甘いものに耐えられる場合は、チョコレート、ジャム、砂糖漬けのフルーツなどを食べてエネルギー摂取量を増やすことができます。

3. 一般的に、妊婦は妊娠初期に吐き気や嘔吐などの症状を経験することが多いです。私の国では、妊娠中の嘔吐を和らげるために酸性の食品を摂取したり、嘔吐を止めるために酸性の薬を使用したりしてきました。これらの方法はお勧めできません。近年、海外の研究では、酸性の食品や薬剤が奇形の主な原因の一つであると指摘されています。研究者らは、さまざまな時期に胎児組織と母体血液の酸性度とアルカリ度を測定し、妊娠の最初の半月ほどは酸性度の低い食品や酸性の医薬品（ビタミンC、アスピリンなど）を食べないか、摂取しないのが最善であると判断した。酸性の食品を大量に摂取すると体内のアルカリ度が低下し、疲労や衰弱を引き起こしやすくなります。長期にわたる酸性の体質は、母親を特定の病気にかかりやすくするだけでなく、さらに重要なことに、胎児の正常で健康な成長と発達に影響を与え、胎児の奇形を引き起こす可能性もあります。したがって、妊婦は酸性の食べ物をあまり食べ過ぎないようにする必要があります。