手首の痛みを治療するためのヒントは何ですか?

手首は、手と腕が接続する関節の略称です。手首は非常に可動性が高く、ほぼ180度回転できるため、この部分の役割は非常に重要です。そのため、手首は体の中で最も柔軟性のある関節の1つであると言えます。しかし、手首は人体の中で比較的弱い関節です。過度の圧力がかかると、手首の痛みや骨折を引き起こしやすくなります。そのため、手首のケアには細心の注意を払う必要があります。手首に痛みが生じた場合は、痛みを和らげ、原因を完全に取り除く方法を見つける必要があります。手首の痛みを治療するためのヒントをいくつか見てみましょう。

1. 手を休める: 手首をさらなる損傷から守ることが、治癒の第一歩となることがよくあります。

2. 添え木を使用する: 手と手首をまっすぐに保ち、上または下に曲げないようにしてください。状況が深刻な場合、医師は、さらなる損傷を防ぐために、負傷した手首を固定するための添え木を着用するように指示します。

3. 冷湿布：痛みのある部分にアイスパックを当てると効果的です。アイスパックを当てる皮膚の部分にミネラルオイルを塗ります。オイルの上に湿らせたタオルを置き、その上にアイスパックを置きます。望ましい遮断効果を得るには、アイスパックをタオルで覆います。冷湿布を1回につき10〜20分間当て、5〜10分ごとに肌をチェックしてください。皮膚が白くなったり紫色になったりした場合は、手首の凍傷を防ぐためにすぐにアイスパックを外してください。

4. 温湿布：温湿布は筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を改善し、怪我の治癒を促進します。しかし、一つ注意しなければならないのは、手首を負傷したばかりのときは、すぐに温湿布を当てることはできないということです。温湿布は、負傷後 72 時間経過してからのみ使用を開始できます。

5. ビタミンをもっと摂る: ビタミン C には組織を修復する効果があり、ビタミン B6 とピリドキシン亜鉛は組織の炎症を軽減し、血液循環を促進し、軽度の利尿剤として働きます。これらの特徴を考慮すると、上記のビタミンが豊富に含まれている果物や野菜をもっと食べたくなるかもしれません。同時に、ビタミンB6の吸収を阻害するため、タンパク質の摂取量を適切に減らすことにも注意する必要があります。