お腹が痛くておならがたくさん出るのですが、一体何が起こっているのでしょうか?

胃の痛みや頻繁なオナラは、主に腹部膨満によって引き起こされます。風邪をひいたり、冷たいものを食べたり、胃が冷えたりすると、お腹が張ったりおならが出たりする人は多くいます。これは消化不良の兆候です。一方では、脾臓と胃に冷気が侵入し、寒邪が脾臓に侵入し、脾臓が正常に機能しなくなることによって引き起こされます。一方、体質とも深く関係しています。脾胃が弱かったり、脾臓の機能が不十分だったり、腎陽が不足していると、消化不良を起こしやすく、軽い風邪をひいただけでも胃痛や頻繁なオナラの原因になります。次に、腹痛や頻尿の具体的な原因と解決策を紹介します。

腹部膨満の原因と解決策

誰でもある程度は腹部膨満を経験したことがあるでしょう。腹部膨満に遭遇したら、どうすればいいでしょうか？腹部膨満は非常に不快なものです。歩き回っているだけで自然に治まることもありますが、腹部膨満がひどい場合は、激しい痛みを伴うこともあります。

誰の胃にも一定量のガスが溜まっており、通常はゲップやオナラで体外に排出されます。このようなガスの排出は 1 日に 10 ～ 18 回発生します。ガスの出が少なすぎたり、ガスの出方が異常だったりすると、腹部膨満感を引き起こす可能性があります。

1. 腹部膨満の原因:

膨満感にはさまざまな原因があります。食べたり、炭酸飲料を飲んだり、口で話したり、口で呼吸したりすることで、毎日膨満感が生じることがあります。

リンゴ、豆、タマネギ、ジャガイモ、サツマイモなど、一部の食品も胃腸での消化中にガスを発生させます。

乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品です。

いくつかの胃腸疾患も腹部膨満を引き起こす可能性があります。

2. 腹部膨満がある場合の対処法:

1. 腹部とへその周りに冷たいエッセンシャルオイルまたはペパーミントオイルを塗ると、徐々に膨満感を軽減することができます。

2. 柑橘類の皮やミントティーでお茶を作ると、膨満感の症状を和らげることができます。

3. ベッドに横になり、両手で太ももを抱き、できるだけお腹に近づけるという動作をするだけで、ガスを効果的に排出できます。この姿勢は腸内のガスの排出を効果的に促進します。腹部膨満に悩まされることが多い場合は、毎晩この運動を1回行うことをお勧めします。胃腸を効果的に保護し、胃腸内のガスの蓄積を減らすことができます。

4. バナナをもっと食べましょう。バナナはガスの排出には役立ちませんが、胃腸の運動性を高めて便秘を防ぐことができます。バナナをもっと食べると、排便が効果的になり、排便の過程で体内のガスが体外に排出されます。

3. 膨満感を防ぐ方法:

1. 腹部膨満感に悩まされることが多い場合は、乳製品を控えることをお勧めします。1週間乳製品を食べないようにして、症状が改善するかどうかを観察してください。

2. 食べ物をよく噛むことで、膨満感を軽減することもできます。よく噛むことで、食べ物が胃に入る前に大量のガスを排出することができ、胃や腸への負担も軽減されます。

3. ソルビトールを含む食品を控えましょう。このタイプの糖は消化されにくく、ガスが発生しやすいです。

5. 食後に散歩をすると、消化を助けるだけでなく、食事中に発生した余分なガスを排出し、体内にガスが蓄積するのを防ぐことができます。

そのため、普段から良い食習慣を身につけ、食べるときはゆっくり噛むようにしましょう。食後はゆっくり歩くなど適度な運動をして、胃腸の消化を助けましょう。また、大根、サンザシ、セロリ、フェンネルなど、ガスを排出して消化を助ける食品を多く食べて、体内の余分なガスをできるだけ排出しましょう。