ビタミンCの摂取をどれくらい中止すべきでしょうか?

ビタミンCは人体に必要な栄養素です。多くの野菜や果物にはビタミンCが豊富に含まれています。これらの食品を多く食べると、ビタミンCを補うことができます。もちろん、ビタミンCが著しく不足している場合は、ビタミンCの錠剤を服用して補う必要があります。頻繁にサプリメントを摂取すると体に悪影響が出るのではないかと心配する人も多いですが、実際にはビタミンCは水溶性で代謝とともに体外に排出されるため、食べ続けても体に何の影響もありません。

ビタミンCの摂取をどれくらい中止すべきでしょうか?

この質問の理由は、多くの人がこれらの合成物を食べると体に副作用があると考えているからです。長期間食べ続けると、体に影響を及ぼす可能性があります。実際には心配する必要はありません。

ビタミンCは水溶性なので、毎日汗や尿を通して代謝されます。食べ過ぎても体内に蓄積されることはないので、毎日補給しても問題ありません。

ビタミンCサプリメントの利点

1. タンパク質合成：ビタミンCはタンパク質合成に関与します。体内で不足すると、細胞結合障害を引き起こします。

コラーゲンは体内のタンパク質の 1/3 を占め、結合組織を生成し、体の骨格を形成します。骨、血管、靭帯など、皮膚の弾力性を決定し、脳を保護し、人間の外傷の治癒を助けます。

2. 壊血病：血管壁の強度は VC と密接に関係しています。微小血管は、すべての血管の中で最も小さい血管です。微小血管の壁の厚さは、細胞と同じ程度です。その強度と弾力性は、細胞を接着する接着剤のような役割を果たすコラーゲンによって決まります。体内の VC が不足すると、毛細血管が破裂しやすくなり、血液が近くの組織に流れ込みます。

これが皮膚の表面で起こると、あざや紫斑が生じ、体内で起こると、痛みや関節の腫れが生じます。重症の場合、胃、腸、鼻、腎臓、骨膜下で出血が起こり、死に至ることもあります。

3. 歯肉の萎縮と出血: 健康な歯肉は各歯をしっかりと包み込んでいます。歯肉は軟組織であり、タンパク質、カルシウム、ビタミン C が不足すると、歯肉萎縮や出血が起こりやすくなります。

ビタミンCは弱酸性で、微量栄養素として体内に摂取され、体内で溶解・消化されます。その酸性・アルカリ性は人体への影響がほとんどないため、あまり心配する必要はありません。

骨と歯を強化する

ビタミン C は細胞組織の強化、コラーゲンの合成、骨と歯の強化、歯茎の出血の防止に役立ちます。長期使用は無害で、歯と歯茎に有益です。

4. 動脈硬化：ビタミン C はコレステロールの排出を促進するため、動脈硬化を緩和し、予防することもできます。

5. 抗酸化物質: 人間は毎日空気にさらされており、これが酸化プロセスであることは周知の事実です。私たちの体は毎日老化しており、ビタミン C は老化に抵抗し、体の健康状態を維持するのに役立ちます。