産後休暇中にインゲンを食べてもいいですか？

多くの人は、インゲンには毒素が多く含まれているため、産後の女性は食べられないと考えています。実際には、インゲンは食用であり、産後の女性はインゲンを食べることで体の栄養を強化し、体力の低下を緩和し、体の抵抗機能を改善し、体の免疫力を効果的に高め、健康を確保することができます。インゲンには葉酸が豊富に含まれており、乳汁分泌を促進し、乳房の栄養を増やすのに役立ちます。

妊婦はインゲン豆を食べても大丈夫ですか？

妊婦はインゲンを食べることができます。

しかし、インゲンを生で食べると中毒を引き起こす可能性があるため、妊婦は毒素を破壊して中毒を防ぐために、インゲンを食べる前に十分に調理する必要があります。

インゲンは栄養が豊富です。出産後、母親の体は比較的弱くなり、免疫力が低下します。インゲンを食べると、栄養を補給し、体を強化し、抵抗力を高め、免疫力を高め、細菌の侵入に効果的に抵抗し、体の健康を確保できます。

インゲン豆には葉酸が豊富に含まれています。インゲン豆100グラムあたり27.7マイクログラムの葉酸が含まれています。インゲン豆を食べる母親は、葉酸を補給し、エネルギーを補充し、精神を落ち着かせ、出産による疲労を軽減し、痛みを抑え、気分を落ち着かせ、良い健康的な気分を維持し、脳と神経系の健康を維持し、脳を強化することができます。

インゲンには食物繊維が豊富に含まれています。妊婦がインゲンを食べると、食物繊維を補給し、胃腸の運動を促進し、消化を促進し、食欲を改善し、食欲を増進し、栄養素の摂取の多様化を促進し、胃腸機能を高め、体の浮腫を減らし、産後の体の回復を促進することができます。

ゴマ風味のインゲン豆の作り方

インゲンにはタンパク質とさまざまなアミノ酸が豊富に含まれており、定期的に摂取すると脾臓と胃が強化され、食欲が増進されます。

材料：

インゲン豆10個、白ごま適量、砂糖少々、塩少々、塩胡椒少々、酢大さじ1杯、ごま油小さじ1杯。

練習する：

1.インゲン豆の古い筋を取り除き、洗ってスライスします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、インゲン豆を加えて3分ほど茹でます。茹でたインゲンを取り出し、冷水に浸します。

3. 冷めたらインゲンを水切りし、塩と砂糖を少々加え、好みに応じてコショウと塩を少々加え、酢とごま油を適量加えます。

4. 最後に白ゴマを加えてよく混ぜます。

ヒント:

1. インゲン豆が十分に加熱されず毒素が残らないように、長めに湯通しするようにしてください。