妊婦が避けるべき食べ物は何ですか?

新米の母親にとって、良い食生活は非常に重要です。なぜなら、赤ちゃんに母乳を与えなければならないので、高カロリーの食べ物を多く食べる必要があるからです。しかし、いくつかの注意事項も理解しておく必要があります。酸っぱい食べ物や塩辛い食べ物、脂っこい食べ物、辛い食べ物や刺激の強い食べ物は食べないようにしてください。また、緑の食べ物を多く食べるようにし、添加物を含む食べ物は食べないようにしてください。

妊婦が避けるべき食べ物は何ですか?

1. 酸っぱい食べ物や塩辛い食べ物を避ける

酸性や塩分の多い食べ物は水分を蓄積させる傾向があり、体の水分排泄に影響を与えます。また、塩分の多い食べ物に含まれるナトリウムイオンは血液の粘度を高める傾向があり、代謝に影響を与え、血液循環を遅くします。

新米の母親は産後期間中、酸っぱい食べ物や塩辛い食べ物を避けるのが最善です。新米の母親の中には、早く体重を減らすために酢を飲む人もいます。実際のところ、これは良い考えではありません。新生児の母親の体のすべての部分は比較的弱く、回復プロセスを必要とするため、この期間中はダメージを受けやすくなっています。酸性の食べ物は歯を損傷し、新生児の母親に将来的に歯痛をもたらします。

酢には約3～4％の酢酸が含まれています。調味料としてのみ摂取する場合、歯に触れる時間は非常に短く、体に悪影響を与えることはありません。また、食欲を増進させる効果もあります。したがって、酢を調味料として摂取することを避ける必要はありません。塩分が多すぎる食べ物は母乳の出を悪くします。母乳育児が推奨される今日では、新米の母親は薄味のものを好むべきです。

2. 大麦とその製品を食べない

大麦およびその製品、例えば大麦麦芽、麦芽エキス、麦芽糖などの食品には離乳作用があるため、出産後も授乳中の母親は摂取を避けるべきです。

3. 辛い食べ物や熱い食べ物を避ける

出産後、母親は大量の血液と汗を失い、より多くの組織液が血液循環に入るため、体の陰液は明らかに不足しています。辛い食べ物や熱い食べ物は体液を損傷し、母親を怒らせ、口内炎や便秘や痔を引き起こし、母乳を通して赤ちゃんの体内の熱を悪化させます。したがって、新米の母親はネギ、タマネギ、ニンニク、唐辛子、コショウ、クミン、ワインなどの摂取を避けるべきです。

4. MSGの摂りすぎを避ける

赤ちゃんが亜鉛欠乏症にならないようにするために、新米の母親は MSG の摂りすぎを避けるべきです。一般的に言えば、大人が MSG を摂取することは有益で無害ですが、授乳中の母親が高タンパク質の食事を摂りながら MSG を過剰に摂取すると、乳児、特に生後 12 週未満の乳児には良くありません。 MSGに含まれるグルタミン酸ナトリウムが母乳を通して赤ちゃんの体内に入るからです。グルタミン酸ナトリウムの過剰摂取は、乳児、特に生後12週未満の乳児の発育に深刻な影響を及ぼします。特に乳児の血液中の亜鉛と結合して、体内に吸収されないグルタミン酸を生成し、亜鉛は尿中に排出されるため、乳児の亜鉛欠乏症につながります。このように、乳児は味覚障害や食欲不振になりやすいだけでなく、知的障害、成長遅延などの悪影響も受ける場合があります。

5. 卵を食べ過ぎないようにする

医学的研究によれば、出産後数時間以内に卵を食べないのが最善だそうです。なぜなら、出産の過程で、新米の母親は多くの体力を消費し、大量に汗をかき、体液が不足し、消化能力も低下するからです。出産直後に卵を食べると消化が難しくなり、胃腸への負担が大きくなってしまいます。出産後数時間以内に、半流動食または流動食を摂取することをお勧めします。産後全期間を通じて、妊婦と新生児の国家栄養基準によると、1日あたり約100グラムのタンパク質が必要です。したがって、1日3〜4個の卵を食べれば十分です。卵を過剰に摂取すると胃腸への負担が増し、胃の不調を引き起こす可能性もあります。

6. 黒砂糖の摂りすぎを避ける

黒砂糖は栄養分が豊富で、エネルギーを素早く放出し、栄養吸収率が高く、体を温め強壮する性質があります。出産後、母親は血液を失い衰弱するため、鉄、カルシウム、マンガン、亜鉛などの微量元素やタンパク質を大量に素早く補給する必要があります。黒砂糖には「マザーワート」という成分も含まれており、子宮収縮を促進し、子宮腔内の産後の鬱血を排出し、子宮の早期回復を促す働きがあります。