心理的ストレスの症状は何ですか?

現代社会の仕事と生活のペースは比較的速く、日常生活で適切に調整されていない場合、心理的ストレスの増加につながる可能性があります。心理的ストレスが増加すると、いくつかの心理的および感情的な症状が現れ、生理学的側面にも一定の影響を及ぼします。心理学的観点から、心理的ストレスが大きい場合、爪噛み、物忘れ、免疫力の低下などがよく発生します。

心理的ストレスの症状は何ですか?

1. 爪を噛む

この状況はストレスによって引き起こされる心理的な自己防衛行動です。爪を噛むことは「口腔欲求」を満たし、人々の注意をそらすことになります。仕事中にストレスを解消する特別な方法を使うこともできます。たとえば、顧客からの電話に出るときに、ゴムボールを手に持ち、電話に出ながらそれをこねたり握ったりします。

2. 忘れっぽい

研究によると、ストレスの多い環境に長時間いると、実際に記憶障害を引き起こす可能性があるそうです。幸いなことに、ストレスがなくなると、脳の力は元のレベルに戻ります。専門家によると、運動をすると思考が速くなり、歩くこと、階段を上ること、ダンスをすることは記憶力を向上させるそうです。

3. 免疫力の低下

ストレスはウイルス感染を悪化させ、鼻水、咳、骨の痛みを引き起こす可能性があります。同時に、ストレスは免疫システムを弱めるため、病気にかかりやすくなり、症状が長引く可能性があります。

4. 脱毛

カリフォルニア州サンタバーバラの皮膚科医ロベルタ・セングマン氏は、解雇や離婚などの大きな変化に遭遇すると、体がストレス反応を起こし、約3～6カ月後に脱毛が起こる可能性があると指摘した。これは、ストレス反応によって体内で大量のアンドロゲンが分泌され、毛包が刺激されるためです。この一時的な脱毛は短期間で回復することはできませんが、バランスの取れた食事とリラクゼーションによって毛包細胞の成長を促進することができます。過剰なアンドロゲンはニキビなどの皮膚トラブルを引き起こす可能性があり、これも過度のストレスの兆候であり、注意が必要です。

5. 下痢

脳への圧力は胃腸機能にも影響を及ぼし、便秘、下痢、吐き気、嘔吐などの不快感を引き起こす可能性があります。薬を飲んでも一時的な緩和しか得られません。最善の解決策は運動です。ジョギング、早歩き、その他の低強度の運動は、脳が「幸せ物質」であるエンドルフィンを分泌するのを促し、ストレスと闘います。

6. ニキビ

ニキビは肉体的および精神的なストレスレベルのバロメーターです。腹部、頬、腕に赤い発疹や吹き出物がある場合は、最近の身体的および精神的状態について自問する必要があります。深呼吸をするとニキビの広がりを防ぐことができますが、それにはテクニックが必要です。息を吸うときに手を上げ、息を吐くときに手を下ろします。これを 1 日に 5 ～ 10 回行います。

7. イライラする

急にイライラしたり、すぐに怒ったり、何に対しても不満を感じたりします。自分の心の中で何が起こっているのかわかりません。つまり、自分が何を考えているのか、何をしているのかがわかりません。

8. 生理学的側面

動悸や胸痛、頭痛、手のひらの冷えや汗、消化器系の不調（胃の不快感、下痢など）、吐き気や嘔吐、免疫力の低下など。