排便できないのに腹痛を和らげるにはどうすればいいですか？

現実の生活では、多くの人が不規則な食生活を送っており、それが胃痛や排便困難につながりやすいです。長期にわたる胃痛や排便困難は、体内に老廃毒素が蓄積しやすく、いくつかの身体疾患を引き起こしやすく、身体の健康に大きな影響を与える可能性があります。胃痛や排便困難を和らげる方法はたくさんあります。食物繊維が豊富な食品を多く食べたり、温かい水を多く飲んだりすることができます。

腹痛や排便困難を和らげるにはどうすればいいですか？

便秘を予防するには、まずは排便をきちんと行うことが大切です。便意を感じたらトイレに行かなければなりません。便を排出しないと腸内に便が残ってしまいます。腸が便の水分を吸収し、便が乾燥して硬くなり、排泄されにくくなります。ひどい場合は肛門裂傷などの症状も起こります。

日常生活でバナナや果物をもっと食べることができます。バナナには下剤効果があり、長期間摂取すると便通がスムーズになります。また、気分を調整する効果もあり、人を幸せにすることができます。果物には食物繊維も多く含まれており、腸内の水分を吸収し、腸の内容物を増やし、腸を刺激し、腸の蠕動運動を活発にし、排便を促進する効果があります。便秘を予防します。リンゴなどの果物は皮をむかない方がよいでしょう。リンゴの皮には食物繊維が豊富に含まれており、便秘を防ぐことができます。

セロリやキャベツなど、食物繊維が豊富な野菜をもっと食べましょう。これらの野菜には食物繊維が多く含まれており、腸内で水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を促進して便秘を予防します。

もっと水を飲んでください。十分な水分を補給することによってのみ、腸の内容物が薄くなり、腸の蠕動運動が活発になり、便がより早く排出されます。

適切な運動は腸の蠕動運動を促進し、腸の内容物を押し下げ、便の排泄を促進し、便中の水分の吸収を減らし、便秘を効果的に予防します。

便秘になって便が出しにくい場合は無理をせず、浣腸など腸を潤す薬を使うといいでしょう。腸に浣腸液を注入し、腸内で押し続けます。大人は1回に1本、子供は1回に半分の浣腸液を使用します。すぐに便が出ます。便が出た後は、腸を滑らかにするために薬を飲み続ける必要があります。下剤錠剤など。

オフィスで働く人は運動不足で、長時間座りっぱなし、精製された食生活で腸の運動機能が弱くなっています。また、食べる量を減らしたり、ダイエットで体重を減らす人もいます。時間が経つにつれて、これらの悪い習慣が胃腸機能障害を引き起こし、便秘を引き起こします。 「意図」に従って排便に集中しましょう。「意図」に従って、つまり、便意を感じたらすぐに行き、その便意を無視してはいけません。便意を頻繁に無視したり、無理に我慢したりすると、便が腸内に長時間留まり、便が乾燥して便秘を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。

気を散らすことなく排便に集中する必要があります。排便中に新聞や本を読んだり、メールやチャットをしたり、ゲームをしたりといった他のことをする人もいますが、これが便秘を促進したり悪化させたりするということに気づいていません。排便は神経反射プロセスであるため、上記の行動は排便中に注意をそらし、この反射活動を妨げ、腸の蠕動運動を協調させず、排便時間を長くし、さらには便意を抑制します。時間が経つにつれて、肛門と直腸の糞便に対する刺激反応が弱まり、便秘を引き起こしたり悪化させたりします。