なぜ足が少し腫れているのでしょうか？

ふくらはぎがむくんだ場合は、注意が必要です。ふくらはぎがむくむ原因はさまざまです。日常生活で水を飲みすぎて水中毒になると、この現象が発生する可能性があります。また、いくつかの病気もふくらはぎがむくむ重要な原因です。最も一般的なものは腎臓病や心血管疾患で、ふくらはぎがむくむ症状を引き起こす可能性があります。

なぜ足が少し腫れているのでしょうか？

1 つ目は慢性腎炎を除外することです。関連する検査には、尿定期検査、24 時間尿タンパク質定量などが含まれます。

2つ目は、心臓に原因がないかどうか、階段を上るのが大変かどうかを総合的に考慮し、心電図、心臓B超音波などの検査を行うことです。

3 つ目は、肝臓の問題を除外することです。肝機能の低下は、低タンパク血症や浮腫を引き起こすこともあります。肝機能を調べるために採血を行うことがあります。

4 番目に、甲状腺機能低下症などの内分泌疾患を除外します。これは、採血して T3 と T4 を調べることで行うことができます。T4 が低く、T3 が正常であれば、甲状腺機能低下症の早期診断の指標の 1 つと考えられます。

これら 4 つの状態が除外された場合、臨床的には女性特発性浮腫と呼ばれます。この病気は主に女性に発症し、罹患する女性のほとんどは20歳から50歳の出産可能年齢です。浮腫は周期的に起こることが多く、ある程度まで浮腫が進行すると、体はより多くの水分と塩分を排出します。浮腫は休息したり横になったりすることで軽減されます。

浮腫の対処法

マッサージに加えて、適切な食習慣も美しい脚を作ることができます。

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます。血行不良は足の浮腫を引き起こしやすくなります。ビタミンEを含む食品は、血行を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進します。ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を減らすために塩分を控えましょう。塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、体内に過剰な水分が蓄積されやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに溜まりやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

食事面では、ヤムイモ、ヨクイニン、ヒシと一緒にお粥を作り、毎朝一杯飲むことをお勧めします。同時に、牛肉、鶏肉、ナツメ、ニンジン、ジャガイモなど、脾臓を養う食べ物を多く食べ、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、セロリ、バナナなど、脾臓を傷つけやすい食べ物は避けてください。アヒル肉、豚肉、カキ、牛乳、ゴマなどは脾臓の働きを妨げやすいので、食べ過ぎには注意してください。