生理中に腰が痛くなるのはなぜですか?

多くの女性は月経期間中に腰痛や脚の痛みの症状を経験しますが、これは過度の出血や内分泌障害と大きく関係しています。過度の出血と強いホルモン分泌は、体の正常な機能バランスを乱しやすく、筋力低下やエネルギー不足につながります。これらは腰痛に影響を与える要因であるため、月経中は特別な注意を払い、より多くの栄養を補給し、体の免疫力を高める必要があります。

月経中にしてはいけないこと： 1. 腰を叩くこと。腰や脚が痛いときは、痛い筋肉を叩くことで不快感を和らげます。同様に、多くの女性は月経中の痛みを和らげるために習慣的に腰を叩きます。しかし、そうすることは間違いです。婦人科医は、月経中の腰の痛みや腫れは骨盤内の鬱血が原因であると指摘しています。このとき、腰を叩くと骨盤内の鬱血がさらに悪化し、痛みや腫れが悪化します。また、月経中に腰を叩くことは、子宮内膜が剥離した後の傷の修復や治癒に悪影響を与え、出血量の増加や月経期間の延長につながります。 2. 月経中は婦人科検診や尿検査のほか、血液検査や心電図などの検査も行えません。現時点ではホルモン分泌の影響により、実際のデータを得ることが困難です。 3. 抜歯：抜歯の前に月経中かどうかを尋ねる歯科医はほとんどいませんが、月経中は抜歯できないことを知っておく必要があります。そうしないと、抜歯時に出血量が増えるだけでなく、抜歯後も口の中に血のような臭いが長時間残り、食欲不振や月経時の栄養失調の原因になります。これは、月経中、子宮内膜から組織活性化物質がより多く放出され、血液中のプラスミノーゲンが抗凝固作用を持つプラスミンに活性化されるためです。同時に、体内の血小板の数も減少するため、体の凝固能力が低下し、止血時間が長くなります。 4. シャワージェルを使って膣を清潔にします。膣は生理中、特に夏場は臭いが気になりやすいです。しかし、入浴中にシャワージェルを使って膣を清潔にしたり、熱いお湯で膣を繰り返し洗ったりするのは健康的ではありません。むしろ、膣感染症を引き起こしやすく、かゆみにつながります。女性の膣は通常、弱酸性の環境であるため、細菌の増殖を抑制できますが、月経中は膣がアルカリ性になり、細菌に対する抵抗力が低下し、感染しやすくなります。専門的な膣洗浄液を使用しないか、お湯で繰り返し洗浄すると、アルカリ度が高まります。したがって、特に月経中は、膣を清潔にするために専門的な膣洗浄液を選択する必要があります。 5. 飲酒は体内のホルモン分泌にも影響を及ぼします。女性は月経中はアルコール分解酵素が減少するため、酔いやすくなります。さらに深刻なのは、アルコールの分解を助ける酵素を生成するために、肝臓への負担が大幅に増加することです。そのため、この時期に飲酒すると、通常よりも肝臓に深刻なダメージを与え、肝機能障害を引き起こす可能性が高くなります。 6. 女性が月経中にカラオケを歌うと、声帯の毛細血管が詰まり、声帯の壁がもろくなります。この時にカラオケを長時間または大声で歌うと、声帯の緊張と高速振動により声帯毛細血管が破裂し、声がかすれる原因となり、声が低くなったり、声がかすれたりするなど、声帯に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。専門の医師は特に、女性は月経の2日前から長時間または大声で歌わないように注意するよう注意を促しています。 7. 性交は適さない：月経中は子宮内膜が剥がれ、表面に傷ができます。性交すると細菌が入り込みやすく、子宮腔内に逆戻りして子宮内で感染症を引き起こします。 8. 塩分が多すぎる食べ物は適していません。塩分が多すぎる食べ物は、体内の塩分と水分の保持を増加させます。月経前には、頭痛、感情の興奮、イライラなどの症状が出やすくなります。

なお、公衆浴場で入浴する際は、交差感染を防ぐために衣服、特に下着の配置にも注意する必要があります。他人の衣服と混ぜないでください。性器を洗うための洗面器とタオルは専用のものを使用し、感染を防ぐためにタオルは定期的に煮沸消毒する必要があります。月経中は毎日豚の血を200グラム食べるのが最適です。

多くの女性は月経期間の延長や月経量の増加を経験しています。器質性疾患でない場合は、時間の経過とともに出血量の増加により鉄欠乏性貧血が引き起こされ、全身倦怠感、呼吸困難、顔色不良、さまざまな程度の眠気などの症状が現れます。

人体に含まれる鉄分は極めて微量ですが、その栄養機能は非常に重要です。人体が鉄欠乏状態になると、骨髄で生成される赤血球が減少し、酸素を運ぶ能力が低下し、上記のような不快感が発生します。そのため、女性は月経中に鉄分を多く含む食品を多く摂取する必要があります。動物の血液、動物の肝臓、家畜や家禽の肉、魚などの動物性食品、および黒キノコ、昆布、ゴマなどの植物性食品には鉄分が豊富に含まれています。上記の食品のうち、動物性食品に含まれる鉄はヘム鉄であり、人体に吸収され利用されやすいため、動物性食品が好ましい。動物性食品の中では豚の血が第一選択です。豚の血は人体に摂取されると鉄分の吸収率が22％以上と高く、脂肪含有量も豚の血100グラムあたりわずか0.4グラムと非常に低いため、スリムな体型を目指す女性の悩みを解消してくれることは間違いありません。豚の血のタンパク質含有量は赤身の豚肉よりわずかに高いだけでなく、タンパク質に含まれるアミノ酸の比率は人体のアミノ酸に近いため、体に非常に利用されやすいです。そのため、豚の血のタンパク質は動物性食品の中で最も消化吸収されやすく、特に女性の友人が食べるのに適しています。

豚の血の調理法はいろいろあります。炒めたりスープにしたりしますが、最も一般的なのはスープです。具体的な作り方は、豚の血500グラムを洗い、少量のネギ、ショウガ、日本酒を加えてフライパンで炒め、適量の水を加えて火が通るまで煮込み、少量の塩とMSGを加えれば食べられるというものです。豚の血は血液を補給するのに良いですが、多ければ多いほど良いです。生理中は1日150～200グラム、普段は週2～3回摂取するのが適切です。豚の血を食べすぎると、腹部が沈むような感覚を引き起こします。そのため、胃下垂の患者は少量ずつ食べることをお勧めします。赤痢、下痢などの病気にかかっている場合は、豚の血を食べないでください。検査結果に影響を与えないようにするために、定期的な検便検査を行う前の 3 日間は豚の血を食べないようにしてください。