夏に便が乾燥した場合の対処法

正常な人であれば、可能であれば 1 日に 1 回排便しますが、人によっては 2 回排便する人もいます。しかし、人によっては排便が3日に1回しか起こらず、週に3回以下という人もいます。同時に、排泄される便は硬く、量も少ないです。この時点では基本的には便秘と判断できます。夏には多くの人がこのような状況を経験しますが、夏に便が乾燥している場合はどうすればいいのでしょうか？

夏に便が乾燥する原因は何ですか?

1. 怒ると水分の過剰摂取、腸内での水分の過剰吸収、そして便の乾燥につながります。

2. 便が乾燥する原因は、怒り、胃腸機能障害、排便習慣の未発達、生活習慣の悪さなどが主な原因です。

3. 便秘は非常に一般的です。ほとんどの人は「熱がこもっている」と考えていますが、特に習慣的な便秘の場合はそうではありません。高齢者や虚弱者の便秘は、虚弱が原因であることが多く、解消すべき「熱」がありません。虚証によるこのタイプの便秘は、陽気が不足しているため、腸の推進力が不十分になります。便が乾燥しているのではなく、排泄する力が不足しているのです。このタイプの便秘の人は、腰から下の冷えを特に恐れ、腰から下を触ると冷たいと感じることがあります。また、腰が痛く、背中が弱く、舌が青白いなどの症状が現れることもあります。これは腎陽極の過度の欠乏が原因です。このタイプの便秘には、「半柳丸」と呼ばれる中国の特許医薬品があり、これには 2 つの生薬のみが含まれています。1 つは茯苓で、もう 1 つは硫黄です。

夏の体内熱による乾燥した便の治療法

1. 食事として全粒穀物を食べる

ほとんどの全粒穀物には、通常の精製米や小麦粉よりも数倍多くの食物繊維が含まれているため、最近の便秘を予防または改善したい場合は、ハトムギ粥、大麦粥などの全粒穀物を主食として食べることに重点を置いてください。刻んだレンコンを米と一緒にお粥にします。お粥はとろみがあり、レンコンは柔らかくシャキシャキしているのが理想です。食べるときに砂糖を少し加えてもよいでしょう。大根やレンコンなどと混ぜて食べることもできます。

2. アロエベラスープ

夏に体内の熱で便が乾燥してしまう友人は、自宅でアロエベラスープを作ることができます。アロエベラを洗い、端のトゲを削ぎ落とし、皮の盛り上がった部分を剥がして切り分けます。コールラビと赤ピーマンの茎と種を取り除き、キュウリを洗って切ります。水が沸騰したら、赤ピーマンを加えて軽く炒め、次にキュウリ、アロエベラ、塩を加えて沸騰させます。

3. リンゴとサツマイモのスープ

リンゴやサツマイモは便通をよくする食べ物として知られており、夏には多く食べるのがベストです。アップルジャンバラヤを作ってみましょう。リンゴとトマトを洗って細かく切り、ハムを細かく切り、セロリを小さな角切りにします。次にフライパンを熱し、油小さじ1を加え、さいの目切りにしたセロリを炒め、さいの目切りにしたリンゴ、トマト、ハム、セロリ、インゲン、トウモロコシの粒、調味料を加えて炒め、炊いたご飯を加えて強火でさっと炒めて出来上がりです。

4. 冷たい藻類サラダ

海藻食品はビタミンやミネラルが豊富で、夏に腹痛で便秘に悩まされている友人に特に適しています。例えば、辛くて酸っぱい昆布の細切り、アーモンドと海藻の混合物、キュウリと海藻の混合物など、または肉と一緒に炒めると脂っこさを和らげることができます。または、昆布、豚肉、卵のスープにすることもできます。夏の暑さによる便秘にとても効果的です。

5. つぶしたニンニクをさらに加える

夏に便秘になってしまったら、すりおろしたニンニクと一緒に冷たい野菜を食べるのが一番です。テーブルに、さっぱりして便秘にも効く、にんにくほうれん草、ごまソースほうれん草、冷製ほうれん草春雨などを用意しましょう。

体内の熱により便が乾燥する夏に何を食べるべきか

1. キュウリ

2日前に生のきゅうりを食べましたが、とても甘かったです。冬は冷たいものを食べる機会が少ないので、春に食べたきゅうりはやはりとても美味しかったです。キュウリ自体は甘くて中性的な性質を持ち、熱を取り除いて解毒し、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒す明らかな効果があります。柔らかく細かい繊維などが含まれており、珍しいデトックス食品です。キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。特に美容に関心のある女性は、キュウリに含まれるビタミンCの含有量がスイカの5倍であることを知っておく必要があります。肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。春に体内の熱が原因で便が乾燥したり、イライラしたり、喉が渇いたり、喉の痛みや痰が出る場合は、きゅうりを食べると炎症を和らげることができます。

2. ハチミツ

蜂蜜は多くの健康記事で高く評価されています。また、腸を潤し、便秘を解消する天然の食品成分でもあります。ビタミン、果糖、酸化酵素などの成分が豊富で、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して便秘を解消し、解毒して肌を美しくする効果があります。春に体内の熱で便が乾燥している場合は、定期的に蜂蜜を摂取する必要があります。蜂蜜は毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。また、便秘や胃腸疾患の予防と治療にも効果的です。便秘や乾いた便がある場合は、朝の空腹時に蜂蜜水を一杯飲むか、Zangling Stachyoseを少し加えると良いでしょう。Zangling Stachyoseは非常に優れた機能性オリゴ糖で、有益な細菌の数を増やすことで便の水分と保水性を高めます。Zangling Stachyoseは腸の蠕動運動を促進し、腸内の老廃毒素を適時に排出し、腸を清潔に保ちます。

3. 豚の血

豚の血はビタミンB2、ビタミンC、タンパク質、鉄分などの栄養素が豊富に含まれているため、有毒で有害な仕事にさらされている友人にとって、必ず食べる解毒製品です。豚の血液中の血漿タンパク質が人体の胃酸によって分解されると、解毒・腸内洗浄作用のある物質が生成され、人体に侵入したほこりや有害な金属粒子と化学反応を起こし、体内から毒素を排出しやすくなります。同様に、春に内臓の熱や乾いた便に悩まされている友人も、豚の血を料理に入れて調理し、それをたくさん食べることができます。乾いた便の状態を改善するだけでなく、腸を浄化する効果もあります。

4. 昆布

今日、私が皆さんに昆布を勧めるのは、ヨウ素を補給して首が太くなるのを防ぐためだけではありません。昆布には強力な下剤効果もあります。有害物質、病理学的物質、炎症性滲出液の排出を促進します。同時に、昆布には血管内のコレステロールを吸収して体外に排出できる硫酸多糖類が含まれています。体型を維持するために昆布をもっと食べることもできます。冷たい昆布を食べる場合でも、昆布スープを作る場合でも、春に内熱で便が乾燥している場合は、腸を潤し、腸内の毒素を排出するために、より多くの昆布を食べることができます。