腰筋の痛みの原因は何ですか？また、それを解決するにはどうすればよいですか？

人生において、人々は多くのプレッシャーに遭遇します。このプレッシャーは、仕事のプレッシャー、家族のプレッシャーなどです。プレッシャーが大きすぎると、身体に病気の症状が現れやすくなり、人生にさらなる問題が加わります。たとえば、筋肉痛はよくある現象ですが、特に大腰筋への影響はより深刻な症状の 1 つです。大腰筋の痛みの原因と解決方法を見てみましょう。

腰痛は多くの原因を伴う症候群です。脊椎の要因によって起こる腰痛に加えて、内臓に起因する腰痛など、脊椎以外の要因によって起こるいくつかの疾患も腰痛を伴うことがあります。しかし、最も一般的な腰痛のタイプは機能性腰痛（姿勢性腰痛とも呼ばれます）であり、長期間の悪い姿勢による慢性的な蓄積された損傷によって引き起こされ、最も一般的なものは腰の筋肉の緊張です。

後ろ向き歩行療法は臨床的に推奨されることが多く、常に最も効果的な方法と考えられており、腰の無理な姿勢（腰椎前弯）を効果的に矯正し、骨盤の傾きと腰椎前弯を軽減し、筋肉を鍛えることで、慢性的な腰痛を効果的に緩和し、治療することができます。

痛みのある部分をマッサージすると、筋肉がリラックスし、筋肉の血液循環が促進され、怪我の修復やけいれんの緩和に役立ちます。もちろん、首、背中、手足を中心に、頭、胸、腹部を補助的にマッサージするセルフリラクゼーション治療も行えます。具体的なテクニックは次のとおりです。

1.腰と背中を叩く：両手で握りこぶしを作り、肩、背中、腰を優しく叩きます。たたき棒を使って、肩、背中、腰、下肢を交互にたたくこともできます。たたくときは、背中は軽く、下肢は重くするように意識してください。

2.脚のマッサージ：太ももの前内側と前外側を上から下に向かって繰り返しマッサージします。

3.足を振る: 立ったり座ったりして、足の筋肉をリラックスさせて振りながら、足首の関節を上下左右に円を描くように動かします。

4.陰堂を押す：両手の親指を使って、陰堂ポイント（眉毛の中央）から左右のこめかみまで押します。8〜10回繰り返します。各回の間に5〜10秒間停止します。次に、5本の指を広げて、額の生え際から百会ポイントまで5〜6回押します。この操作を5〜10秒間隔で30回繰り返します。

5.胸部と腹部をマッサージします。胸部を上から下へマッサージし、これを 20 回繰り返します。次に腹部を左から右へ円を描くようにマッサージし、これを 20 回繰り返します。温湿布を当ててください。