夜更かしして体を痛めるのはやめましょう

今日では、多くの若者にとって、夜は貴重な余暇時間となっています。内分泌の観点から見ると、午後 11 時以降に就寝していない場合は、夜更かししているとみなされます。ほとんどの人は午前 3 時前に自己修復活動を行うため、23:00 から午前 3 時までの睡眠の質は特に重要です。この期間を過ぎると、長時間の夜更かしによるダメージを補うことは難しくなります。では、夜更かしするとどんな危険があるのでしょうか?

専門家が夜更かしすると体のどの部分が最もダメージを受けるか教えてくれる

皮膚の損傷

長時間夜更かしをすると、内分泌系や神経系に障害が生じ、肌が乾燥して弾力を失い、くすんで活気がなくなり、ニキビや黒ずみの原因になります。

太りすぎと肥満

睡眠中、体はレプチンと呼ばれるホルモンを分泌します。長時間夜更かしをすると、レプチンの分泌に影響し、脂肪の分解が遅くなります。

記憶喪失

夜間に交感神経が十分に休まないため、日中にめまいや記憶障害などの症状が起こります。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。

心臓病のリスクが高い

昼夜逆転した生活を長期間続けていると、気性が荒くなるだけでなく、内臓の調整が間に合わなくなり、心臓病のリスクが高まります。

胃腸の危機

人間の胃粘膜の上皮細胞は、平均して2～3日ごとに夜間に再生されます。胃腸管が休息を取らないと、その修復に影響が出ます。

肝臓障害

午後11時から翌日の午前3時までは肝臓が解毒するのに最適な時間です。肝臓が休まらなければ、肝臓への血流が相対的に不足し、損傷した肝細胞の修復が困難になり、症状が悪化します。

肝臓は人体最大の代謝器官であり、肝臓が損傷すると全身の健康が脅かされます。

がんのリスク増加

人体の免疫因子のほとんどは睡眠中に形成されます。長時間夜更かしをすると、免疫力が低下し、疲労感やエネルギー不足、風邪やアレルギーにかかりやすくなります。

免疫力は癌に対する人体の自然な防御力です。免疫力が低下すると癌の発生率が高まります。多くの研究により、夜更かしは乳がんや大腸がんなどの病気のリスク増加と密接に関係していることが確認されています。

実は、夜更かしは肝臓に最も有害です！肝臓は私たちの体の中で唯一の解毒器官だからです。肝臓は私たちが食べる食べ物の有毒な部分をすべて保持し、解毒して分解し、体外に排出します。夜間は肝臓がエネルギーを集中させる「労働時間」です。この時間に休む代わりに、私たちはたくさん食べたり飲んだりして、肝臓に完全に負担をかけてしまいます。

私たちの「強い」肝臓は決して痛みを訴えないので、無視されがちです。しかし、肝臓が本当に痛みを訴えると、問題は非常に深刻になります。そのため、夜更かしすることが多い友人は、普通の人よりも気を付けなければなりません。