右背中の痛みの原因は何ですか?

多くの人は、右背中に痛みや腫れを感じても、その具体的な原因が分からないことがよくあります。ほとんどの人は、背中に問題があると考えますが、右背中の痛みや腫れの原因は実際にはそれではありません。では、右背中の痛みや腫れの原因は何でしょうか?右背中の痛みや腫れは、頚椎症が原因かもしれません。現在、頚椎症は老若男女問わず罹りやすい病気なので、油断できません。

1.首をゆっくりと前に曲げ、限界まで頭を下げ、首と肩の筋肉が緊張しているのを感じながら 5 秒間保持します。次に、頭をゆっくりと均等に後ろに傾け、それ以上後ろに傾けられなくなるまで 5 秒間保持してから、ゆっくりとリラックスして元の位置に戻します。

2.頭をゆっくりと左に 45 度水平に回し、限界まで頭を下げて 5 秒間保持します。次に、ゆっくりと限界まで体を傾け、5秒間保持します。リラックスして元の位置に戻り、水平に右に 45 度回転して、上記の手順を繰り返します。

3.首が回らなくなるまで、ゆっくりと均等に頭を左に水平に 90 度回し、後ろを振り返り、この姿勢を 5 秒間維持します。その後、ゆっくりとリラックスして元の位置に戻り、右に向きを変えて、左側で同じ動作を繰り返します。

4.両目で前を向き、頭をゆっくりと左に曲げ、左耳を左肩にできるだけ近づけて、限界まで曲げ、5秒間保持します。ゆっくりとリラックスして元の位置に戻り、次に右に曲げて左側で同じ動作を繰り返します。その後、元の位置に戻ります。

予防

全体の動きは頭で「米」の字を描くような感じで、全体を通して「落ち着いて、リラックスして、ゆっくり、均一に、粘り強く」を意識しましょう。頭の動きはゆっくりと穏やかに、完全にリラックスした状態で行い、体を十分に伸ばした状態で行います。各動作セットを 4 ～ 5 回繰り返します。

1.リラクゼーション：心を落ち着かせ、雑念を排除し、練習に集中し、満足感を得ます。運動中は首の筋肉をリラックスさせ、無理をしないようにして筋肉と関節を伸ばし、血液循環を促進して回復を早めます。

2.ゆっくり均一に: 運動するときは、ゆっくり均一に動きます。めまいや頭痛を避けるために、急にスピードを上げたり下げたりしないでください。

3.継続性: 運動は継続して行う必要があります。デスクに 45 分間座った後、または時間があるときに少なくとも 1 日に 2 ～ 3 回運動してください。練習後に風池、大涌、建井のツボをつまんだり押したりするセルフケアマッサージをすると、きっと満足のいく結果が得られます。

明らかな脊髄圧迫を伴う脊髄症や、上肢に明らかな放散痛を伴う神経根症など、すでに重度の頸椎症を患っている人は、専門医の指導の下で運動を行う必要があります。そうでない場合には、許可されていない運動によって症状が悪化する可能性があります。