たるんだお腹を引き締めるには？

多くの女性は出産後にお腹がゆるくなります。これは妊娠中、胎児が妊婦のお腹を膨らませ、お腹の皮膚の弾力性が低下するためです。出産後、お腹は縮みにくいため、お腹の肉が非常にゆるくなります。お腹の肉がゆるむと見た目にも影響し、お腹に脂肪が多いように見え、多くの曖昧なBMWはそれを受け入れるのが困難です。お腹の脂肪がとてもゆるんでいるのですが、どうしたらもっと柔らかくできますか？

1. エッセンシャルオイルマッサージ

腹部マッサージは肌を引き締めるだけでなく、体を強化し、多くの病気に対する補助的な治療効果もあります。腹部クリームまたは腹部エッセンシャルオイルを使用して、毎朝と毎晩腹部をマッサージすることができます。腹部クリームは、夜の入浴後にマッサージに使用するのが最適です。

マッサージ押し方：両手の指を合わせて自然に伸ばし、片方の手のひらをもう一方の手のひらの裏に置き、右手を下に、左手を上にします。下の手のひらと指を腹部に平らに当て、力を入れて前に押し、次に上の手のひらで力を入れて後ろに押し、ゆっくりと上から下へ押して前後に動かします。

2. 温蒸気と冷湿布法

腹部のたるみが広範囲に及ぶ場合は、温水蒸気法を使用し、蒸気の出口を腹部に向け、10分後に氷タオルで冷湿布し、その後、引き締めマッサージオイルを塗布します。ご家族に条件がない場合は、

この種の専門的な腹部引き締めトリートメントを受けるには、美容サロンを訪れてください。

3. 腹筋運動

（１）仰向けでの脚上げ：上肢の筋力が弱い人にとって、脚上げ動作は平らな面で行う方がコントロールしやすい。難易度を少し上げたい場合は、傾斜ボードの上に横になって、傾斜した状態で仰向けになって脚を上げる運動をします。

（２）腹筋運動：腹筋運動は、主に腰と腹部の筋肉を鍛える一般的なフィットネス運動です。腹筋運動は激しい運動であり、怪我をしやすいので、常に自分の能力の範囲内で行う必要があります。

（３）腹筋運動：マットの上に仰向けに寝て、膝を約90度に曲げ、背中の筋肉と背骨をリラックスさせ、両足を揃えてまっすぐに伸ばし、足を地面に平らに置きます。腰を地面につけたまま体を持ち上げ、腕を伸ばしてふくらはぎに届き、開始位置に戻って繰り返します。

4. 水をもっと飲んで毒素を排出し、肌を引き締めましょう

人体内の多くの化学反応は水を媒体として行われます。体の消化機能と内分泌機能はどちらも水を必要とし、代謝産物中の毒素は水によって排除される必要があります。したがって、水を適切に飲むことは、胃腸障害を回避できるだけでなく、体内の毒素を適時に排出し、皮膚の表皮細胞の再生を活性化し、血液循環を促進し、皮膚のハリと弾力を取り戻すのに役立ちます。

方法：1日の水分摂取量は1000ml以上とし、1日3回水を飲む必要があります。朝起きたときに水を飲むと、水分補給ができるだけでなく、毒素の排出も促進されます。午後3時頃に水を飲みましょう。伝統的な中国医学では、この時間帯は膀胱経絡が最も活発になる時間帯であると考えられているため、水をたくさん飲んでください。また、午後9時ごろは体の免疫システムが活発になる時間帯なので、水分を摂りましょう。この時間帯は、体の免疫システムの回復や細胞の再生などが行われるので、適時に水分補給をすることも必要です。