足が重く、痛い

日常生活では、足の痛みや痛みを経験することがよくありますが、これは過度の疲労によって引き起こされることがよくあります。脚の痛みや筋肉痛は、一般的に時間が経てば治まりますが、脚の痛みや筋肉痛を過小評価しないでください。脚の重さや筋肉痛は、日々の仕事や勉強に一定の影響を及ぼすため、早めに緩和する必要があります。

なぜ足がこんなに重くて痛いのでしょうか?

まず、ほとんどの人にとって腰痛の根本的な原因は、筋肉や靭帯の緊張、椎間板ヘルニア、変形性関節症（一般に骨棘として知られています）、脊椎すべり症、筋骨格痛症候群です。

2つ目：骨棘や椎間板によって脊髄神経が圧迫されると、太もも、ふくらはぎ、足がしびれ、ひどい場合には激しいけいれん痛が生じます。これがいわゆる坐骨神経痛です。骨粗鬆症により椎間板に圧迫骨折が生じやすくなります。脊椎の痛みに加えて、胸部にも痛みが広がります。

3つ目：体を曲げる、腰をひねる、重いものを持ち上げる、重いものを押す、転倒する、長時間座っている、長時間立っている、悪い姿勢、柔らかすぎるベッド、ハイヒールを履く、妊娠など。上記の理由に加えて、腰痛を引き起こす可能性のある他の病気には、強直性脊椎炎、骨粗鬆症、腰椎骨折、脊椎腫瘍などがあります。

4つ目:激しい運動をした後、ほとんどの人は運動後12～48時間以内に筋肉痛を経験します。運動に慣れておらず、これが初めてのトレーニングセッションである場合、痛みはより顕著になります。このタイプの筋肉痛の科学的な名称は「遅発性筋肉痛」です。トレーニング後は筋肉の微細構造が損傷するため、温浴や温湿布は損傷した筋肉の血液循環を促進し、筋肉の微細構造への損傷を悪化させます。重いウェイトトレーニングの後に熱いお風呂に入ると、冷たいお風呂に入るよりも翌日に筋肉痛を感じることは間違いありません。同時に、温浴は筋肉組織の新陳代謝を促進します。温浴前のトレーニングで、筋肉内の筋グリコーゲンはすでに大量に消費されています。温浴で新陳代謝を促進し続けると、疲労が増し、血糖値も下がります。

予防

女性が足の痛み、腫れ、しびれを経験した場合、症状がひどい場合は、休息を増やしたりマッサージしたりするなど、早期の治療が必要です。