血糖値を下げる簡単な方法は何ですか？

高血糖値が多いと糖尿病になりやすく、一般的な3つの高血糖値には高血糖も含まれるため、血糖コントロールには注意が必要です。血糖値を素早く下げる方法はたくさんあります。食事制限に加えて、運動にも注意を払う必要があります。運動はカロリー消費を増やし、血糖値を下げることができるからです。

1. 運動してカロリー消費を増やす

糖尿病患者は、ジョギング、サイクリング、縄跳びなどの運動によって体内のグリコーゲンの消費を増やすことができます。車椅子に乗っている場合は、少なくとも10分間上腕を振ることができます。尿中にケトン体が現れた場合は、運動を控えることをお勧めします。

2. 糖分の排出を促進します。

コップ2杯の水を飲み、5分後にもう1杯飲みます。尿意を感じたら、できるだけ早く排尿してください。水は血液を薄め、体内の糖分を除去します。食事や運動をしても血糖値が下がらず、嘔吐、下痢、眠気、混乱などの症状が伴う場合は、できるだけ早く病院に行く必要があります。この高血糖状態を治療せずに放置すると、脱水症状や昏睡につながり、生命に直接危険を及ぼす可能性があります。

3. フリーズドライした桑の葉。

桑の葉は漢代初期から糖尿病の治療に使われてきました。現代の専門家は、桑の葉には血糖値の調整に役立つさまざまな成分が含まれており、相乗効果によって血糖値を下げる効果が得られることを発見しました。現代の凍結乾燥加工技術の使用により、桑の葉の血糖降下成分へのダメージを軽減し、有効な血糖降下活性成分のほとんどを保持することができます。凍結乾燥した桑の葉には、多糖類、フラボノイド、バイオアルカリDNJ成分が豊富に含まれており、フリーラジカルを除去し、インスリンβ細胞の構造的完全性を維持し、生理機能を維持し、糖尿病患者の血糖値を下げ、合併症の発生を防ぎ、インスリン分泌を促進し、膵臓β細胞を修復します。

4. 自己リラックスと感情の調整。

深呼吸、心地よい音楽で筋肉をリラックスさせるなどのリラクゼーション運動は、ストレスを軽減し、低血糖治療の効果を高めるのに役立ちます。感情をコントロールすることを学び、自己効力感を高めることは、病気になった後の恐怖や否定的な考え方などの否定的な精神を克服するのに役立ち、血糖値のコントロールにも役立ちます。