授乳中にオートミールを食べると母乳の分泌量が減りますか？

授乳中かどうかに関わらず、多くの母親が心配することの一つが、乳房の垂れです。乳房が垂れる主な原因は、乳房内の母乳が十分に戻っていないことです。母乳が戻っていない乳房は、乳房の変形につながりやすくなります。母乳の分泌を止めたい場合、母親は食事に何らかの変化を加えなければなりません。オート麦のような食品は、母親が母乳の分泌を止めるのに効果的です。オート麦を選ぶときは、オートミールライスも選ぶようにし、一般的な調理方法は煮込むことです。

オート麦の利点

1. 朝食にオートミールを食べることは減量に非常に役立ちます。オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれており、食後に満腹感が得られ、他の食品、特に脂肪分の多い食品や塩分の多い食品の摂取を減らすことができます。

2. オート麦に含まれる食物繊維は便秘を予防する効果もあります。痔や裂肛などの病気は便秘と密接な関係があります。

3. オーツ麦にはビタミン B6 も豊富に含まれており、気分を改善するのに非常に効果的です。気分が悪いときは、オートミールを食べるとリラックスできます。

4. 朝食にオートミールを定期的に食べると、体内の血中脂質を正常なレベルに安定させるのに役立ちます。オートミールは食物繊維が豊富で、食べると腸内の水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進し、コレステロールなどの有害物質の腸の吸収を減らします。

2. オート麦の栄養価

1. オートミールは炭水化物が豊富です。調理後のオートミールのカロリーは非常に低くなり、オートミール1杯（約240 ml）あたりのカロリーはわずか130 kcalです。オーツ麦にはビタミンB1とビタミンEが豊富ですが、ナイアシンの含有量は小麦に比べてはるかに低いです。

2. オーツ麦には主に炭水化物、タンパク質（人体に必要なアミノ酸をすべて含む）、脂肪、大量の植物繊維、ビタミン B1 とビタミン B12、少量のビタミン E、ミネラル、リボフラビン、サポニンが含まれています。

3. オート麦には興奮作用と麻酔作用を持つホルモン様物質が含まれており、天然の「興奮食品」です。