断続的な気分障害をコントロールするには？

日常生活において、人の感情は心身の健康を左右しますが、間欠性気分障害は比較的よく見られる感情障害です。間欠性気分障害の人は気分の変動が激しく、悲しくなったり、突然うれしくなったりすることが多く、日常生活に大きな影響を与えます。間欠性気分障害を治療することで、良い気分を維持し、心理カウンセリングを受けることができます。

制御不能な感情の一般的な症状には、イライラ、悲しみ、気分のむら、自信の欠如、反復的な思考に陥る傾向、注意散漫、頻繁な夢などがあります。この問題を解決する方法は、小さなことから始めて、自信をつけ、認められれば、安心できるということです。

ランニングなどの定期的かつリズミカルな運動をしたり、他の人を助けたりしましょう。

推奨されないこととしては、飲酒、喫煙、一晩中歌うことやインターネットサーフィン、ギャンブルなどがあります。

良い気分を保つ方法

質の高い睡眠 - 睡眠は一時的に悩みを忘れさせ、心をクリアにし、エネルギーを補充し、バッテリーを充電して私たちをより強くしてくれます。すっきりと明るい気分で目覚めることができます。

身体運動 - ウォーキング、ボール遊び、ヨガ、その他の運動は体と心に有益です。激しい運動は感情を発散させるのに役立ち、リラックスした運動は心をクリアにするのに役立ちます。

読書は知識を豊かにし、視野を広げ、多くのことを手放すことを容易にします。

家族や友人と一緒に過ごし、お互いに話し合い、友人や家族の温かさを感じ、自分は一人ではないと認識しましょう。

音楽を聴きます。好きな音楽を聴いて心を落ち着かせ、気持ちを表現し、感情に安らぎを与えます。

おいしいものを食べる - お腹を満たし、おいしいものを食べると、幸福度が簡単に高まります。

満足する方法を知ってください。欲張りすぎないでください。満足する方法を知っていれば、多くのことが簡単になり、自然に幸せになります。