妊娠中に足がむくむ原因は？むくみを解消する正しい方法を見つけましょう

妊娠中の母親の多くは、妊娠中期に足が突然太くなったかのように腫れていることに気づきます。もちろん、妊婦が足のむくみなどの浮腫を起こすのは普通のことです。妊娠中に足がむくむことはよくあることですが、軽視しないでください。妊婦は事故を避けるためにあらゆることに細心の注意を払わなければなりません。

妊娠中の足のむくみの原因

妊娠中期には子宮が足の裏の静脈を圧迫し、体内の血液の流れがスムーズでなくなるため、足のむくみが起こりやすくなります。これは妊娠の正常な過程であり、休息するだけで緩和されることもあります。心配な場合は、足の腫れた部分を指で押して自分で確認することもできます。圧迫を解除しても腫れた部分がすぐに元に戻らない場合は、正常な生理的浮腫であり、心配したり治療したりする必要はありません。

妊娠中の母親が足がむくんだらどうすればいいでしょうか？

足がむくんでいることに気づいたら、まずはむくみの原因を突き止めなければなりません。多くの女性は妊娠中に妊娠性高血圧症に悩まされます。妊娠性高血圧症とは、普段は高血圧ではないのに、妊娠中は高血圧になる病気です。足のむくみはカルシウム不足によっても引き起こされる可能性があります。通常の食生活で足の生理的なむくみを調整し、足のむくみの発生を最小限に抑えることができます。

妊娠中にまずすべきことは、毎日十分なタンパク質食品を摂取することです。魚、エビ、卵、大豆製品などの食品はタンパク質が豊富で、毎日変えることができます。さらに、貧血に悩む人もいるので、妊娠中は動物の内臓を多く食べて、体内に十分な鉄分が確保されるように注意する必要があります。

野菜と果物は毎日欠かせません。新鮮な野菜と果物には、人体に必要な多くのビタミンと微量元素が含まれています。それらは体の免疫力を高め、解毒と利尿にも役立ちます。したがって、妊娠中の母親は果物と野菜をもっと食べるのが良いでしょう。

さらに、妊婦は塩分の多い食べ物を食べすぎないように注意する必要があります。浮腫のある妊婦は軽めの食べ物を摂取する必要があります。塩分の多い食べ物、特に漬物や塩漬けの肉は浮腫を悪化させるだけなので食べてはいけません。