夜更かしして何も食べないと太ってしまいますか？

人々の仕事のプレッシャーが増すにつれ、多くの人が夜更かししなければならなくなると、夜遊びが好きな人も必然的に夜更かししなければならなくなります。夜更かしして何も食べなければ太らないと思っている人が多いですが、実はこれは間違った考えです。食べると体重が増えることもありますが、夜更かしをすると代謝が遅くなるため、肥満の原因の一つにもなります。

1. 夜更かしして何も食べないと太ってしまいますか？

夜更かしをすると代謝が遅くなり、体重が増えてしまいます。

毎日睡眠不足になると体重が増えます。特に夜更かしは体に悪影響を及ぼします。目や肝臓、その他多くの臓器が損傷します。夜更かしをするときはエネルギーを補給する必要があるため、必ず食べなければなりません。タンパク質やビタミンが豊富な食品を食べるのがベストです。

夜更かしすることが多い人は、意識的に自分をより幸せで活動的な気分に保つ必要があります。そうしないと、すぐにイライラしたり怒ったりしてしまい、身体を傷めやすくなります。

2. 夜更かしのデメリットを徹底的に検証

陰虚火過：夜更かしをすることが多い人は、長時間にわたり身体が過負荷の状態で稼働しており、身体のさまざまな機能障害を起こしやすい傾向があります。伝統的な中国医学では、太陽と月は区別されていることを知っておく必要があります。昼は陽で、夜は陰です。体のバランスを保ちたいなら、陰と陽を調整する必要があります。夜更かしをすることが多い人は昼夜の構造が逆転しており、長期間にわたって陰のエネルギーを消耗し、陰虚や火過剰に陥りやすくなります。

皮膚の損傷：長時間夜更かしする人の皮膚は夜間に自己維持・修復することができず、修復する時間がないまま長期間にわたって皮膚が損傷しやすくなります。さらに、夜更かしをすることが多い人は、体の内分泌系や神経系にダメージを与えやすく、肌がくすんで乾燥し、ニキビや黒ずみの原因にもなります。

視力の低下: 夜更かしをすることが多い人は視力が低下しやすいです。これは、目が長時間使用され、夜間に十分な休息が取れないため、ドライアイや目の痛みなどの目のトラブルにつながりやすいためです。目を長時間使用すると、目の筋肉が長時間緊張して疲労した状態になり、視力の低下につながります。重症の場合は中心網膜炎を引き起こすこともあります。

記憶力の低下：夜更かしをする人は、夜も交感神経が興奮状態にあります。通常であれば興奮している昼間に、交感神経が正常に興奮できません。そのため、夜更かしをする人は、翌日に気力不足、記憶力の低下、集中力の欠如などの症状を感じやすくなります。これが長期間続くと、神経性不眠症や神経衰弱につながることもあります。

抵抗力の低下: 頻繁に夜更かしをすると、無気力になったり、疲れを感じたりしやすくなります。夜間は正常な体の代謝と免疫システムが修復できず、さまざまな体の機能に障害が生じます。体は外部のウイルスや細菌に対する必要な抵抗力を欠き、呼吸器系、胃腸系などの病気を発症しやすくなります。

3. 夜更かしした後に何を食べるか

夜更かしをすると、目の疲れ、視力低下、肉体的疲労が起こりやすくなります。夜更かしをした後は、ニンジン、レバー、赤身の肉、牛乳や乳製品、卵など、ビタミンAとビタミンBが豊富な食品をもっと食べるとよいでしょう。菊茶やクコ茶などを飲むと肝臓の働きがよくなり、視力も改善されます。