古代から現代まで続く便秘に効く素晴らしい処方

現代社会の発展、生活水準の向上、そして悪い生活習慣や食生活により、多くの人が便秘や乾いた便に悩まされています。その原因は、辛いものや刺激の強い食べ物を好んで食べたり、活動量が少なく、体内の水分が不足したり、排便習慣が悪いことです。便秘が長期間続くと、身体に大きな害を及ぼし、直腸炎、肛門裂傷、痔などの病気を引き起こす可能性もあります。

習慣性便秘の治療法1. 毎日定期的にトイレに行く習慣をつけましょう（便意の有無や排便できるかどうかは関係ありません）。便意を感じたら我慢せず、すぐにトイレに行ってください。こうすることで、正常な排便に対する条件反射が形成されます。 2. 食事では、植物繊維が豊富な粗い野菜や果物の摂取を増やし、標準的な小麦粉、玄米、サツマイモ、緑豆、ゼリー、ジャガイモ、トウモロコシ、オートミールなどの粗くて残留物の多い穀物を適度に食べる必要があります。

3. 新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。特にスイカ、バナナ、ナシ、リンゴ、ゴーヤ、キュウリ、ヒシ、キャベツ、セロリ、ヘチマ、ニッコウキスゲなどがおすすめです。肉や動物の内臓など、高タンパク質、高コレステロールの食品、また辛いものや刺激の強い食品を控えましょう。 4. 松の実、ゴマ、クルミ、ピーナッツなど、油分を多く含むドライフルーツを食べましょう。冷たいお湯や蜂蜜なども排便を助けます。便秘を引き起こす可能性のある薬の服用を避け、刺激性下剤を乱用しないでください。生活の中で仕事と休息の組み合わせに注意を払い、良い気分を保ち、定期的にスポーツに参加してください。腹部マッサージも排便を促します。マッサージの方法は、右下腹部から左下腹部まで時計回りに、朝と夕方に1回ずつ、1回につき50～100回マッサージします。

家庭療法：プルーンジュース。プルーンにはセルロース、ペクチン、いくつかの独特な微量元素が豊富に含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便の頻度を増やし、便秘を緩和または予防できることが研究でわかっています。多くの科学者がプルーンジュースの便秘緩和作用について広範囲にわたる研究と実験を行ってきました。原因の説明はさまざまですが、結果はすべてプルーンジュースが他の食品に匹敵しない、便秘緩和のユニークな効果があることを証明しています。プルーンジュースは、欧米では昔から人体の洗浄剤として賞賛されてきました。プルーンジュースは排便を促進し、老廃物の排出を促すため、香港や台湾の女性たちはこれを「スリムジュース」と呼んでいます。

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