空焚きが強い場合の対処法

肝火過剰は、伝統的な中国医学の用語です。体が不健康な状態にあることを意味します。タイムリーな調整に注意を払わないと、病気の発生につながる可能性があります。肝火が強いときは、より多くの水を飲む必要があります。これは肝臓の解毒に役立ちます。また、肝臓を保護することができる食品を多く食べます。毎日過労せず、十分な睡眠時間を確保し、楽観的で明るい態度を維持してください。

1. 水を多く飲むと肝臓の解毒に良い

肝臓は人体最大の解毒器官です。体内のほぼすべての毒素は​​肝臓で代謝され、体外に排出されます。このプロセスには大量の水が必要です。十分な水がないと、体内の毒素は簡単に希釈されず、排泄されにくくなり、肝臓にもかなりの負担がかかります。

2. サプリメントで脾臓を強化し、肝臓を保護する

「五色の食べ物は五臓六腑を養う」と言われ、肝臓は緑色が優勢で、「緑色は肝経に入る」と言われています。そのため、ほうれん草、ケール、キュウリ、冬瓜、緑豆など、陰を養い、乾燥を潤し、肝臓を落ち着かせ、血液を養う効果のある緑色の食べ物を多く食べると良いでしょう。 「肝臓は酸っぱいものを好む」。酸味が肝臓に入るという原理に基づいて、日常生活で米酢をもっと摂取すると、肝臓に良いだけでなく、風邪の予防にもなります。同時に、脾臓と胃の消化機能を適切に維持し、党参、ヤムイモ、ヨクイニン、レンズ豆など、気を強め脾臓を強化する効果のある漢方薬を摂取することも、肝臓の調整に非常に有益です。また、サンザシ、ミカンの皮、白シャクヤクの根、葛の花、アマチャヅルなど、多くの漢方薬には肝臓を強化したり鎮静したりする働きがあります。

3. 毎日十分な睡眠をとる

休息時間は肝臓の健康に影響します。午後11時から午前3時までは、血液は肝臓と胆嚢を通過します。肝臓の代謝と修復がスムーズに進むように、体は完全に休息した状態にある必要があります。長期間にわたって十分な睡眠をとらない人は、肝火の増加に伴う問題に悩まされやすくなります。

専門家は、毎晩10時頃に就寝し、毎日8時間の睡眠を確保することを推奨しています。過度の運動は睡眠の質に簡単に影響を与える可能性があるため、夜間に頭を使う作業をしすぎることはお勧めできません。夜に十分な休息をとることに加えて、日中にも適度に休息をとる必要があります。疲れを感じたら、昼寝をするなど、いつでも調整するのが最善です。

4. 楽観的で明るい態度を保つ

人間の感情は肝臓に大きな影響を与えます。肝臓はリラックスすることを好み、落ち込むことを嫌います。怒り、激怒、不機嫌などの否定的な感情は、肝臓の気と血の停滞を引き起こす可能性があります。したがって、肝臓を維持するためには、怒りをコントロールすることを学ぶことに注意を払う必要があります。理由もなく怒ったり、癇癪を起こしたりしないでください。怒ったとしても、時間をコントロールする必要があり、3分を超えてはいけません。日常生活では、肝気の正常な成長を促し、肝臓をより健康に保つために、穏やかで楽観的、明るい態度を保つ必要があります。

5. 適度な運動を続ける

毎日適度な運動をすると肝臓に栄養を与えるのに役立ちますが、選択する運動は全身を使う低強度のダイナミックな運動である必要があることに注意してください。例えば、ジョギング、早歩き、サイクリング、階段の上り下り、バドミントン、ダンス、水泳、縄跳び、太極拳などを、1日30分程度続けるだけでいいのです。