産後、母親は階段を登ることができますか？

妊娠の最初の3か月間は、お腹の中の胎児がまだ不安定な時期であることは誰もが知っています。この期間中、胎児を守るためにベッドで休む必要がある妊婦もいます。しかし、最初の3か月を過ぎて胎児が安定している限り、妊婦は適切な運動を行うことができます。これらの運動は出産をスムーズにすることができます。しかし、妊婦は産褥期間中に休息する必要があります。では、妊婦は産褥期間中に階段を登ってもよいのでしょうか？

1. 隔離中に階段を登ることはできますか？

体の回復を助けるために時々階段を上ることはできますが、過度の疲労を避けるためにあまり頻繁に上ってはいけません。

激しい運動は傷の回復に良くないので、また疲れすぎるのも健康に良くないので、必ず行わないでください。もっと休息を取り、栄養を補給しましょう。

産後うつの期間中は、体内のエストロゲン濃度が低下し、二次感染を起こしやすくなるため、階段を上るのは問題ありません。ただ、風邪をひかないように注意してください。

運動したり階段を上ったりするのは構いませんが、無理はしないでください。中国では出産後1か月間休むのが習慣です。外国では出産後に入浴したり仕事をしたりします。

また、出産直後は動いてはいけないのですが、出産後も少しは動く必要があり、じっとしていられないという点も注意点です。もちろん帝王切開はこれに含まれません。活動中は疲れすぎないように注意してください。疲れを感じたらすぐに中止して休憩してください。

隔離中に階段を登ることはできますか？

2. 出産中は子宮の回復に注意する

出産後は子宮の回復に注意する必要があります。つまり、悪露の色が赤から白に、量が多いものから少ないもの、血の混じったものから無臭のものへと変化するのを観察します。一般的には、1か月後に排出されるはずです。悪露がきれいでなかったり、異常な場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。出産後6～8週間以内に産後検診のために病院に行くことを忘れないでください。

3. 外出自粛中も気分を良く保つ

産後の女性は生理的な変化やストレスの増加によりより脆弱になり、それが産後うつ病につながる可能性があります。したがって、家庭で幸せな雰囲気を保つことが重要です。特に、夫は妻に対してもっと思いやりを持ち、精神的にも生活面でも妻を支えるべきです。

産後休暇中に食べられる果物は何ですか？

バナナ：バナナには食物繊維と鉄分が豊富に含まれており、便通を促進したり、血液を補給したりする効果があります。産褥期の母親は、ほとんどの時間をベッドで休んで過ごすため、胃腸の運動が悪くなり、便秘になることがよくあります。また、出産後は母親が大量の血液を失うため血液の補給が必要となり、鉄分は造血の主要原料の一つとなります。したがって、母親はバナナをもっと食べることで産後の便秘や貧血を予防することができます。伝統的な中国医学によれば、バナナは甘くて冷たい食べ物なので、食べ過ぎてはいけないことに注意する必要があります。特に産後最初の数日間は、バナナ半分が適切です。食べる前に水で温めることができます。

隔離中に階段を登ることはできますか？

サンザシ：サンザシにはサンザシ酸とクエン酸も大量に含まれており、体液の生成を促進し、喉の渇きを癒し、瘀血を解消し、血液循環を促進することができます。出産後に過労になった母親は、食欲不振、口渇、食事摂取量の減少などの症状に悩まされることが多い。サンザシを適切に食べると、食欲が増進し、消化を助け、食物摂取量を増やし、身体の回復や授乳に有益です。また、サンザシには瘀血を解消し、血行を促進する作用があり、悪露の排出や腹痛の緩和にも役立ちます。

ナツメ：ナツメにはビタミン C が豊富に含まれており、また、ブドウ糖とタンパク質も大量に含まれています。伝統的な中国医学では、ナツメは果物の中で最も優れた滋養強壮剤であると信じられています。ナツメには、脾胃を養い、気を補い、体液を促進させ、血液循環を調整し、解毒する機能があります。特に、脾胃が弱く、気血が不足している産褥期の人に適しています。甘みがあり、生のまま食べたり、お粥やご飯に入れて食べたりと、さまざまな食べ方があります。

産後休業中に避けるべき食品

辛い食べ物は避けてください。ネギ、ニンニクの芽、唐辛子、コショウ、ウイキョウ、ワインなどの食べ物や飲み物は、辛くて温かくて乾燥しています。過剰に摂取すると、母親の体内の熱、口内炎、便秘、痔を引き起こし、授乳後の赤ちゃんの口内炎やよだれの原因となる可能性があります。そのため、上記の辛い食べ物は調味料として使うことはできますが、食べ過ぎには注意が必要です。

隔離中に階段を登ることはできますか？

冷たいご飯を食べるのは避けてください。冷たいご飯を食べるのが好きな母親がいるというのは非科学的です。冷たいご飯は脾臓や胃にダメージを与えやすく、消化機能に影響を与え、下痢を引き起こす可能性があるからです。伝統的な中国医学では、「熱は移動し、寒は停滞する」と考えられています。生の冷たい食べ物は瘀血を引き起こしやすく、産後の腹痛、悪露の停滞などの病気につながる可能性があります。

麦芽ミルクは避けてください。一部の家庭では、麦芽ミルクは強壮剤だと信じ、産後の女性に大量に飲ませています。その結果、麦芽ミルクを多く飲めば飲むほど、赤ちゃんに与えるミルクの量が減ります。なぜでしょうか？麦芽ミルクの主原料である麦芽糖とマルトールは麦芽から抽出されており、麦芽は伝統的な漢方医学では乳量を減らす主な薬だからです。したがって、産褥期には麦芽ミルクを摂取すべきではありません。