手首が痛いのですが、どうすればいいですか？

日常生活では、打撲や擦り傷に何度も遭遇しますが、これは避けられないことです。しかし、打撲や擦り傷は私たちの生活に大きなトラブルをもたらします。なぜなら、打撲するたびに小さな傷が残り、ひどい場合は骨折、足首の捻挫、手の捻挫などの原因にもなるからです。そのため、何事にも注意しなければなりません。日常生活で誤って手首を捻挫し、手首が痛くなったらどうすればいいでしょうか？症状がひどい場合は、すぐに病院に行って治療を受ける必要があります。治療方法を見てみましょう。

手首を捻挫して痛くなったらどうすればいいですか？

手首の痛みには主に 2 つの原因があります。1 つは軟部組織の打撲、もう 1 つは骨や関節の損傷です。

1. 手首の運動の最初のステップとして、拳を握り、次に指を緩め、これを何度も繰り返します。 2 番目のステップは、手をまっすぐ下に握り、手首を時計回りと反時計回りに回転させることです。 (覚えておいてください、回転するときに腕は動きません。手のひらが手首を動かすだけです) ステップ 3、リラックスして手を握ります。 ステップ 4: 右腕を胸の前で伸ばし、手のひらを下に向けて握りこぶしを作ります。左手で右手首をつかみ（右腕は動かさないでください）、右手を時計回りと反時計回りにそれぞれ 5 回回転させます。次に左手に切り替えます。 どれだけ痛くても、ゆっくりと、拳を握りしめて、力強く回ることを忘れないでください。効果を上げるには、必ず手を 360 度回転させてください。

2. 手を捻挫した後は、怪我をした手をそれ以上動かさないようにしてください。状況が許せば、腫れの程度を軽減するために包帯で固定することもできます。

3. 怪我をしてから 24 時間はマッサージを避けてください。冷湿布を 3 ～ 5 回繰り返し、できれば 2 時間に 1 回当ててください。これは、捻挫後 24 時間以内は局所の毛細血管がまだ破裂した状態にあるためです。冷湿布は血管収縮を促進します。出血を止め、痛みを和らげるためにスプレーを使用することもできます。

4. 24時間後、1日2回、温水で温湿布してください。 24時間後、温湿布は血液循環を活性化し、瘀血を除去し、瘀血の吸収を促進します。

5. 手を捻挫した後は、将来の合併症を避けるために、すぐに専門医に診てもらうのが最善です。