腎を補い精を固めるとはどういう意味ですか？

人生において、多くの男性が腎虚に悩まされていることは、誰もが知っています。男性の腎虚は、性機能だけでなく、手足の冷えや頻繁な発汗にも現れます。そのため、男性は定期的に腎を補う滋養食品を摂取する必要があります。身体はゆっくりと補給され、調整される必要があります。では、腎を補い精を固めるとはどういう意味でしょうか？ご紹介しましょう

方法1:

（１）鼠径部のマッサージ法：

①足をまっすぐに広げて座り、ゆっくりと目を閉じます。

②右足の付け根（股間）を20～30回さすります。

③左足の付け根も同じように20～30回さすります。

これは強力な精液保持剤です。精液過多や精液過多など、精液が欲しくなったときに精液を保持することができます。

（２）内腿のマッサージ法：

①足を広げてまっすぐに座り、ゆっくりと目を閉じます。

②左手を右手の上に重ね、左足の内側に当てて2～3分マッサージします。マッサージをするときは必ず膝からお腹に向かって引っ張ってください。逆だと効果がありません。

③両手を重ねて右足の内側を2～3分マッサージします。

（３）腰を強化することの重要性：男性の腰の気血の弱さは通常、性機能障害の原因となるため、腰の気血の活発な流れを促進することは、性器の気血の活発な流れを促進することにもなります。

（４）腰のエクササイズ：膝を抱えて、

①膝を伸ばしてまっすぐに座ります。

②両手を膝の上に置き、胸に引き寄せて頭を膝につけます。

③頭を上げて口から息を吐き出します。吐き終わったら鼻から息を吸います。

②と③を5～7回繰り返します。

（５）腰のエクササイズ：仰向けでの体位変換：

①仰向けに寝て目を閉じます。両手を握り、体の両側に置きます。口から息を吐き、鼻から息を吸います。

②口から息を吐きながら、手のひらを下に向けて両手を前に伸ばし、上半身を起こして、手をできるだけ足に近づけます。

③息を吐き切ったら口を閉じて鼻から息を吸い、上体を後ろに倒して元の姿勢に戻ります。

上記の手順①～③を3回繰り返します。

この運動は体の若さを診断する方法であり、性器に有益なだけでなく、肝臓と腎臓の血流を促進し、回復機能に大きな効果があります。

方法2:

これは、86歳でありながら、5人と同時に戦うことができる有名な太極拳の達人、李宝良氏の秘伝の健康法です。

運動動作: 足を肩幅に開いて直立し、腕をまっすぐ上に上げて頭の後ろで交差させます。このとき、下腹部を少し前に傾け、手をできるだけ上に伸ばしてから後ろに押し、腰椎にすべての力と精神を集中します。

次に、腰椎から力が発せられ、しゃがんだ状態で腕が頭の後ろから体の側面まで最も大きな弧を描いて押し下げられます。最後に、両手が膝の間を交差します。最後に、5秒間、足の前部に意識を集中します。かかとが地面から離れないようにしてください。 （腕を横に押し下げる際、腕に力は入っておらず、腰に力が入っています）

再び立ち上がる際は、まず足の前面を使ってエネルギーの出発点として力を入れます。次に、腰椎に再びすべての力と意識を集中します。立ち上がる際に足の力は使わないでください。両手を胸から頭のてっぺんまで交差させ、次に頭の後ろまで交差させます。 （立っているときは、頭と足は後ろに、下腹部は前に、体は弓形になります）。