カルシウム過剰摂取の症状は何ですか?

カルシウムが不足しているときは、適時にカルシウムを補給する必要があります。特に重度のカルシウム欠乏症の人は、カルシウム補給、つまりカルシウム剤の服用やカルシウム注射が必要になることがよくあります。ただし、過剰になると、ふくらはぎのけいれん、歯のゆるみ、妊婦の妊娠性高血圧症候群などの副作用を引き起こしやすいことに注意してください。

カルシウム過剰摂取の症状は何ですか?

症状 1: ふくらはぎのけいれん: 通常は妊娠 5 か月目に発生し、夜間に発生することが多いです。しかし、妊婦の中には、カルシウムが不足しているにもかかわらず、ふくらはぎのけいれんを経験せず、カルシウム補給を怠りがちな人もいます。症状 2: 歯がゆるむ: カルシウムは、人間の骨と歯の硬組織を構成する主な要素です。カルシウムが不足すると、歯のエナメル質の異常な発達、虫歯予防能力の低下、硬組織構造のゆるみなどを引き起こす可能性があります。妊娠中の母親が歯がゆるんでいると感じた場合、カルシウム不足が原因である可能性があります。症状3：妊娠高血圧症候群：カルシウム不足は妊娠高血圧症候群の発生と一定の関係があります。妊娠高血圧症候群に悩んでいる方は注意した方が良いかもしれません。症状4：関節と骨盤の痛み：カルシウムの摂取が不十分な場合、血液中のカルシウム濃度を正常範囲内に維持するために、ホルモンの作用により、妊婦の骨から大量のカルシウムが放出され、関節と骨盤の痛みを引き起こします。

カルシウム補給のヒント

1：カルシウムは一度に大量に補給するよりも、少量ずつ複数回に分けて補給する方が吸収率が高く、より効果的です。カルシウム錠剤を服用する場合は、少量を選んで1日2～3回経口摂取することができます。同じ500mlの牛乳でも、2～3回に分けて飲むと、一度に飲むよりもカルシウム補給効果が高まります。 2：カルシウムを補給する最適な時間を選びましょう。カルシウムはシュウ酸やフィチン酸などと結合しやすく、カルシウムの吸収に影響を及ぼします。そのため、カルシウムを補給する最適な時間は就寝前と食間です。寝る前に必ず少し時間を取ってください。夕食後30分ほど休むのがベストです。夜中後半と朝は血中カルシウム濃度が最も低く、カルシウム補給に最適な時間帯だからです。