腰やお尻がいつも冷たいときの対処法

腰やお尻がいつも冷たいのは、血液の循環が悪く、運動不足が原因と考えられます。中医学の観点から見ると、腎虚が原因の場合もあります。日常生活では、体力、特に保温にもっと注意を払うべきです。天気が涼しいときは、適切な服を着なければなりません。また、血液循環を促進する食品をもっと食べ、体を温めて栄養を与える食品をもっと食べるべきです。

1. 暖かく保つ

腰が冷えるのが心配な友人にとっては、暖かく保つことが重要です。気温が下がってきたら、衣服を適度に着替え、丈の長い服を選ぶようにしましょう。腰に冷たい風が侵入するのを防ぐため、短い服やローウエストのパンツは避けましょう。夏場は、エアコンの効いた部屋に長時間いるのは避けましょう。エアコンを使用するときは、腰が冷えないよう衣類やマフラーなどを腰に巻くのがおすすめです。

2. 食生活の調整

腰の冷えが気になる人は、日常の食事で温かい食べ物や薬草を多く摂り、腰の血液循環と血流を促進し、腰の冷えに対する抵抗力を高める必要があります。私たちの日常生活において、体を温めたり強壮したりする効果のある食べ物は、一般的に赤くて甘い食べ物です。例えば、赤身の肉、エビ、ナマコ、カキ、ピーマン、タマネギ、カボチャ、ライチ、桃、リュウガンなどです。玄米、モロコシ、ゴマ、松の実、カシューナッツ、栗、その他の核果類などの他の食品にも、一定の温め効果と強壮効果があります。

3. 伝統的な中国医学による治療

腎陽虚により腰が冷えやすい場合があります。この場合、腎臓を日常的に十分に養う必要があります。伝統的な中医学は、物理的な養いと薬物による養いを通じて腎臓を養うことができます。いわゆる物理的な養いは、マッサージ、掻き取り、カッピング、鍼治療などの方法で腎虚の状態を変えることであり、薬物による養いは、漢方薬を服用して腎機能を改善することです。たとえば、ニクジュヨウ、牛の骨髄、ナマコ、トウモロコシ、ヤムイモなどの薬用材料はすべて腎臓の養いに適しています。

4. 運動量を増やす

毎日運動を増やすと、冷えを恐れる腰の状態も効果的に改善されます。運動は体全体の血液循環を促進し、体の新陳代謝を速め、体内の有害物質や老廃物の排泄に非常に役立ちます。腰の冷えを心配している友人には、太極拳、ヨガ、早歩き、腕立て伏せなどの運動が適しています。

上記の4つの方法はすべて、腰の冷えに対する恐怖の症状を解決するのに役立ちます。腰の冷えが気になる人は、運動を強化したり、食生活を調整したり、漢方薬の治療を受けたりすることで症状を改善できます。もちろん、日常的に腰を暖かく保つことも非常に重要です。腰を暖かく保ち、風や寒さが腰に侵入するのを防ぐことによってのみ、腰の健康をよりよく守ることができます。