疲労の原因は何ですか?

肉体的な疲労は比較的よく見られる現象で、仕事が忙しすぎたり、脳を使いすぎたりすることに関係しています。しかし、疲労が頻繁に起こる場合は注意が必要です。薬、精神的要因、運動不足など、疲労しやすくなる原因はさまざまです。肝臓病、慢性疾患の糖尿病など、他の病気も疲労を引き起こす可能性があります。

疲労の原因は何ですか?

1. 精神的要因: うつ病やその他の類似の精神疾患が、疲労の最も一般的な原因です。 2. 薬剤要因: 一部のチアジド系利尿薬や抗うつ薬は、体のバランスを崩し、疲労を引き起こす可能性があります。 3. 運動不足: 人々は通常、運動せずにもっと休めば疲労を避けられるという幻想を抱いています。しかし、真実はその逆です。運動をしないと、人間の中枢神経系は興奮を欠き、筋肉は弱くなり、代謝プロセスは遅くなり、疲れを感じやすくなります。 4. 体内の毒素の蓄積：体内の免疫システムと解毒器官が体内に蓄積された毒素を排除するのに忙しくなると、体力が低下します。これらの毒素は、農薬を含む食品や金属詰め物からの水銀の浸入によって発生します。

疲労に対する食事アドバイス

1. アルカリ性食品の摂取を増やす。新鮮な野菜や果物、菌類、藻類、牛乳などの食品は、体内の大量の酸性物質（乳酸）を中和し、疲労を軽減します。 2. オメガ3脂肪酸が豊富な魚（特に海水魚）の摂取量を増やします。サバ、サケ、銀魚、ニシン、ニシンなど。 3. ストレスに強い栄養素であるビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富な食品を多く摂取しましょう。ビタミンBは、ストレスを和らげ、神経を養う天然の解毒剤です。カルシウムが不足している人は、常に忙しく、疲れ果て、神経質になり、リラックスできず、仕事による疲労を和らげることができません。 4. コエンザイムQを含む食品の摂取に注意してください。サバ、小麦ふすま、ゴマ、豆類、イワシ、ほうれん草、ピーナッツなどの食品は持久力を高め、体のすべての細胞でのエネルギー生成に重要です。 5. 気と血を補う薬効のある食べ物を摂りましょう。黄耆、人参、高麗人参、アメリカ人参など、気虚を補い、疲労を軽減し、体力を回復します。よく使われる補助料理には、黄耆、竜眼、若鶏、不虚正奇粥、亀神ウナギのスープなどがあります。