オナラは出るけどウンチが出ない場合はどうすればいい？

多くの人の胃はあまり健康ではなく、おならはするけれどうんちはしないことがよくあります。周りに誰もいないときは大丈夫ですが、人前や好きな人の前でそうなるととても恥ずかしいでしょう。実は、排便がないのにオナラが出るのは、ほとんどの場合、生活習慣と関係のある便秘が原因です。夜更かししたり、不規則な食生活をしている人は、このような症状になりやすいのです。この症状を解決したいのであれば、しっかり対処する必要があります。

オナラはするけどウンチはしない理由

便秘の話題はどの季節でも話題になっており、便秘にピークやオフシーズンはないようです。排便困難症の人は、毎日排便問題に悩まされています。オナラは便の始まりと言われています。オナラが多い人は、トイレでしゃがむことで「何かを得る」ことができるかもしれません。しかし、いつもそうとは限りません。私の友人の多くは、ガスはたくさん出るが排便ができず、トイレで排便できなくなるまでオナラが続くと報告しています。そこで、今日はこの状況を分析し、いくつかの解決策を提案したいと思います。

放屁が多すぎると、毎日排便ができず、体内の古い便や毒素が腸内に長く留まってしまうことがあります。体内のクロストリジウム・ディフィシルなどの有害菌に利用されると、ガスが継続的に生成され、消化管の自然な蠕動運動によって体外に排出されます。腸の運動が不十分な場合は、必ずしも便意を感じないこともあります。

オナラは出るけどウンチが出ない場合はどうすればいい？

このような状況では、まず最近の食生活を除外して、ジャガイモ、大豆製品、豆など、ガスを発生させる食品を過剰に摂取していないかどうかを確認する必要があります。消化不良の状況もあります。例えば、肉や脂っこい食べ物を食べ過ぎると、排便がないのにガスが過剰に発生します。編集者からのいくつかの提案:

1. ザワークラウトを食べる

ザワークラウトをもっと食べた方がいい理由は、発酵食品で乳酸菌が豊富に含まれているからです。また、ザワークラウトをもっと食べると、腸の調子を整えることもできます。腸内の有益な細菌を増やし、腸を整えて有害な細菌や好気性細菌の活動を抑制します。便秘に悩んでいる場合でも、薬を飲まなくてもザワークラウトを食べることで下痢を治すことができます。ザワークラウトの原料であるキャベツには、胃腸の粘膜を保護するビタミンUが含まれているからです。

2. 食べるスピードをゆっくりにする

早く食べる人は、いわゆる「ガツガツ食べる」という状態になり、体内にガスを過剰に摂取する傾向があり、空気も消化管に取り込まれてしまいます。ゆっくり噛むと同時に、炭酸飲料の摂取を避け、喫煙も控えましょう。これらの習慣はガスを発生させ、おならの原因になります。

3. 運動を増やす

運動する時間を選ぶことが重要です。食後30分ほど休憩し、その後30分ほど家の中を歩き回ります。腸の運動性を高めるために毎食後に運動することを選択することは、排便を助けるのに常に効果的です。

4. フローラの調整

健康な腸には、有益な細菌の活発なチームがなければなりません。水分摂取量と食物繊維の割合を増やし、朝晩にZangling Stachyoseを摂取して、腸内の善玉菌に新たな活力を注入してください。Zangling Stachyoseを継続的かつ定期的に摂取すると、排便を促すだけでなく、腸内の老廃物を楽に除去するのにも役立ちます。