ハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいですか?

日常生活や仕事の中で、何らかの要因で身体に傷害を負う人はいます。特に労働に従事している人やスポーツが好きな人はそうです。ハムストリングスの損傷は、これらの人々によく起こる身体の傷害の一種です。このような状況に遭遇した多くの人は、自分自身の治療を合理的に手配する方法を知りません。では、ハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいのでしょうか?

まず、足の筋肉が痛くなったらどうすればいいですか？腱（通称「腱」）は骨と筋肉をつなぐので、腱と骨の関係は相補的で密接な関係にあります。筋肉は骨と腱を守るためのものです。相対的に言えば、腱と骨の損傷は治りにくく、休むのに多くの時間が必要で、治りにくい（100％回復）のですが、筋肉の損傷は治りやすいはずです。筋肉腱損傷型。このタイプの患者は歩くときに少し不快感を感じますが、走るなど速い動きをしたいときはすぐにひどいチクチク感を感じます。一般的な痛みの部位は股間付近の内腿付近で、膝の内側も痛みます。患部は少し腫れ、押すと痛みがあり、筋肉を伸ばしても抵抗しても、患者は痛みを感じます。

第二に、臨床的には、縫工筋、大腿直筋、薄筋、内転筋、腸腰筋など、大腿部の筋肉の緊張が鼠径部の痛みの最も可能性の高い原因です。これらの部位は通常、ゆっくりと治癒するため、1〜2週間休む必要があります。従来の治療法は、非ステロイド性抗炎症薬を7〜10日間投与し、最初は氷湿布を使用し、48時間後に温湿布に切り替えることです。この期間中、サポートベルトを使用して腰と股関節を固定すると、痛みは徐々に治まります。

ハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいでしょうか? 筋肉の緊張は、運動中に筋肉が急激に収縮したり、過度に伸びたりすることで起こる傷害です。これは、ストレッチ、懸垂、腹筋運動の際によく起こります。肉離れ後は、肉離れした部位に激しい痛みがあり、手で筋肉の緊張によってできた紐状のしこりを触知できます。触ると明らかに痛みがあり、局所の腫れや皮下出血があり、動きが明らかに制限されます。 筋肉を痛めた後、すぐに冷却治療を行う必要があります。患部を冷水で洗い流すか、タオルに包んだ氷を当て、腫れを防ぐために適切な力で包帯で患部を巻きます。負傷した部位の筋肉をリラックスさせ、負傷した手足を上げながら、鎮痛薬や止血薬を服用することができます。包帯は24〜48時間後に除去されます。怪我の重症度に応じて、血行促進や腫れを抑える絆創膏を貼ったり、適切な温湿布を当てたり、軽いテクニックで怪我をした部分をマッサージしたりすることができます。 筋腹や腱が断裂するなど、筋肉の損傷がひどい場合は、急いで病院に行き、縫合手術を受ける必要があります。 筋肉の緊張を防ぐ ボディビルディング中に筋肉の緊張に悩まされる人は多くいます。言い方を変えれば、筋肉の緊張はボディビルディングのトレーニングの大敵であり、その部位の筋肉トレーニングを長期間断念せざるを得なくなることがよくあります。そのため、筋肉の緊張を早期に予防する必要があります。